Bí quyết giảm cân bằng quả lê hiệu quả

Hiện nay có nhiều cách để giảm cân hiệu quả, trong đó có cách sử dụng các loại rau và trái cây. Rau và trái cây không chỉ giúp đốt mỡ thừa mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể dù bạn đang trong thực đơn ăn kiêng. Hạnh Phúc Của Mẹ hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn thêm một loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả nữa – đó là quả lê.

>> Tác dụng giảm cân không ngờ từ nước mía

>> Giảm cân bằng bắp cải an toàn và hiệu quả, bạn đã biết chưa?

giam-can-bang-le-1

1. Tác dụng giảm cân của quả lê

Một quả lê trung bình có chứa khoảng 100 calo nhưng rất giàu vitamin C. Sở dĩ lê trở thành món ăn ưa thích của những ai đang thực hiện giảm cân chính bởi vì hàm lượng cao chất xơ trong lê, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, nhờ chất xơ có tính xốp sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử và tạo cảm giác no, giúp hạn chế sự thèm ăn và giúp giảm lượng chất béo hấp thu, kiểm soát trọng lượng của cơ thể. Thêm nữa, lượng vitamin C dồi dào trong lê rất tốt cho cơ thể của phụ nữ, nhất là làn da.

2. Cách giảm cân bằng quả lê

Bạn có thể ăn một quả lê trước mỗi bữa ăn để giúp thỏa mãn cơn đói và khiến bạn hạn chế được việc ăn quá nhiều. Bạn cũng có thể giữ lê trong tủ lạnh, khi dùng thì cắt nhỏ lê và thêm một hoặc hai muỗng canh bơ đậu phộng, hoặc làm salad trái cây với táo, lê, chuối, cam hoặc các loại quả khác.

giam-can-bang-le
Ăn lê giúp giảm cân

Hoặc bạn có thể chế biến sinh tố lê dùng thay cho bữa ăn. Bạn trộn lê đã cắt nhỏ với sữa chua, đá vụn và một muỗng cà phê mật ong sau đó xay nhuyễn. Món sinh tố này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp làm đẹp da cũng như đảm bảo đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động.

giam-can-bang-le-2
Sinh tố quả lê

Dùng lê làm món tráng miệng kết hợp cùng bánh sô cô la, bánh pho mát hoặc kem cũng là một món ăn giảm cân thích hợp vì lê chứa ít chất béo nên món tráng miệng này sẽ giúp bạn giảm calo.

3. Một số lưu ý khi giảm cân bằng quả lê

Bạn nên ăn cả vỏ lê vì vỏ cũng chứa một lượng lớn chất xơ và dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý là trong lê có lượng chất béo thực vật tương đối lớn do đó nếu ăn quá nhiều sẽ làm năng lượng dư thừa được tích trữ trong cơ thể bạn, gây ra phản ứng ngược.

Nếu muốn bảo quản lê lâu hơn và vẫn giữ cho lê được trắng, bạn có thể ngâm miếng lê vào nước lạnh có nhỏ thêm vài giọt nước chanh. Hỗn hợp nước chanh này sẽ giúp cho miếng lê không bị oxy hóa và biến màu, ngoài ra, nó còn giúp miếng lê có thêm mùi chanh thơm thoang thoảng dễ chịu.

HPCM

Ý kiến bạn đọc