Cách điều trị mất ngủ ở phụ nữ do suy giảm nội tiết tố

Suy giảm nội tiết tố nữ Estrogen là một vấn đề phổ biến của phụ nữ tuổi trung niên, nhưng cũng là bệnh rất khó nói. Bệnh này làm ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày của phụ nữ và gây ra nhiều triệu chứng khác như: giảm sinh lý nữ, khô hạn,… Trong đó, mất ngủ là một trong những biểu hiện bệnh khiến chị em mệt mỏi và khó chịu nhất. Liệu bạn đã hiểu rõ bệnh của mình và cách điều trị mất ngủ một cách hiệu quả nhất chưa?

Mất ngủ – kẻ thù của nhan sắc

Khi phụ nữ còn trẻ, phụ nữ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ ngay khi mệt mỏi nhất. Việc ngủ đúng giờ và đủ giấc như vậy giúp cho làn da của phụ nữ tuổi xuân sắc luôn đẹp và là niềm ao ước của những người khác. Thêm vào đó, việc ngủ được sẽ giúp cho bạn phục hồi năng lượng đã mất, cân bằng lại sức khỏe và giúp bệnh mau khỏi hơn. Vì vậy, tuổi trẻ của phụ nữ luôn là tuổi đáng mơ ước.

Chia sẻ kinh nghiệm điều trị mất ngủ ở phụ nữ do suy giảm nội tiết tố 1
Mất ngủ- nỗi lo lớn của phụ nữ

Tuy nhiên, khi phụ nữ bước qua tuổi ba mươi, nỗi lo cơm áo gạo tiền, nỗi lo gia đình và công việc đè nặng dần lên đôi vai của họ. Vì vậy, không chỉ đau đầu lo nghĩ chuyện công việc, họ còn những mối lo lắng đằng sau đó. Do đó, thời gian kéo dài, những nỗi lo lắng cũng kéo dài hơn, làm cho những đêm  suy nghĩ cũng xuất hiện. Suy nghĩ càng nhiều, phụ nữ càng mất ngủ, ngủ ngon không hoặc hay giật mình giữa đêm.

Không chỉ vì lo lắng cuộc sống, khi đến tuổi trung niên, phụ nữ còn bị suy giảm nội tiết tố Estrogen. Đây là chứng bệnh mà hầu hết phụ nữ nào cũng phải trải qua khi tới tuổi. Thiếu hụt Estrogen làm ảnh hưởng đến cuộc sống vợ chồng của phụ nữ cũng như làm bệnh mất ngủ kéo dài.

Các mức độ của mất ngủ do suy giảm nội tiết tố

Tuy gọi chung là bệnh mất ngủ, nhưng có nhiều cấp độ mất ngủ khác nhau:

  • Mất ngủ thoáng qua: tình trạng này kéo dài không quá một tuần. Nguyên nhân có thể là bạn lo lắng về công việc ngắn ngày, do môi trường thay đổi, do thời gian ngủ bị đổi, căng thẳng,… hoặc những rối loạn khác. Hệ quả là gây ra hiện tượng buồn ngủ, suy giảm thần kinh vận động.
  • Mất ngủ cấp tính: bạn không thể ngủ ngon được trong vòng 1 tháng. Bạn thường xuyên khó đi vào giấc ngủ, cũng khó duy trì giấc ngủ trong thời gian dài, hay giật mình dù chỉ vì một tiếng trở mình của chồng. Mất ngủ làm cho tính khí của bạn cáu gắt hơn, tâm sinh lý của cơ thể cũng bất thường hơn.
Chia sẻ kinh nghiệm điều trị mất ngủ ở phụ nữ do suy giảm nội tiết tố 2
Mất ngủ khiến tình trạng lãnh cảm trở nên trầm trọng hơn.
  • Mất ngủ mãn tính: là tình trạng mất ngủ xảy ra từ một tháng trở lên. Nguyên nhân do rối loạn các chức năng của cơ thể, thường là do căng thẳng quá độ, kích thích tố, hoặc thay đổi ở các cấp độ của cytokine gây mất ngủ mãn tính. Hệ quả: mệt mỏi cơ bắp, ảo giác, tinh thần mệt mỏi, chóng mặt,… Cơ thể bạn sẽ bị suy nhược trầm trọng, dẫn đến dễ mắc phải nhiều bệnh.

Cách điều trị mất ngủ ở phụ nữ do suy giảm nội tiết tố

Có rất nhiều cách để giải quyết vấn đề nan giải này. Bạn có thể xem xét và áp dụng những cách sau đây:

Đi ngủ sớm

Bạn luôn luôn cố gắng làm thêm nhiều việc trước khi đi ngủ, tuy nhiên điều này khiến bạn càng thêm căng thẳng và suy nghĩ về những việc bạn vừa làm. Tốt nhất, bạn nên lên giường trước 10 giờ tối. Nếu như lên giường quá trễ, bạn sẽ phải mất thêm thời gian để trằn trọc. Bạn lên giường và có thể đọc sách, xem báo, trò chuyện với chồng,… để cho thoải mái tinh thần và dễ đi vào giấc ngủ. Theo kinh nghiệm bản thân, loại sách bạn đọc không nên là một cuốn truyện dài mà là từng mẩu truyện nhỏ, hoặc sách lý thuyết về vấn đề nào đó.

Chia sẻ kinh nghiệm điều trị mất ngủ ở phụ nữ do suy giảm nội tiết tố 3
Ngủ sớm giúp giấc ngủ bạn dễ dàng hơn.

Nói không với thiết bị công nghệ điện tử

Theo các nhà khoa học đã chứng minh, ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại thông minh, tivi,… sẽ khiến cho tinh thần bạn bị kích thích, cũng như thần kinh bị đánh thức. Do đó, bạn không nên dùng đồ công nghệ quá nhiều trước khi đi ngủ, cũng không nên vẫn lướt điện thoại khi đã nằm trên giường. Việc này không những khiến bạn khó ngủ, mà còn gây hại cho đôi mắt của bạn.

Chia sẻ kinh nghiệm điều trị mất ngủ ở phụ nữ do suy giảm nội tiết tố 4
Tuyệt đối không nên lướt điện thoại khi ngủ.

Để có một giấc ngủ ngon, tốt nhất bạn nên bật những hát nhẹ nhàng, kiểu nhạc không lời. Điều này khiến tinh thần thoải mái và bạn dễ chìm vào giấc ngủ.

Uống trà thảo mộc và dùng tinh dầu trong phòng ngủ

Bạn không nên ăn quá no trước khi ngủ, cũng như không nên sử dụng nước uống kích thích, cũng không nên dùng rượu vang trước khi đi ngủ. Bạn có thể dùng một ly trà thảo mộc không chứa caffein, có thể thêm một chút mật ong để tốt hơn.

Chia sẻ kinh nghiệm điều trị mất ngủ ở phụ nữ do suy giảm nội tiết tố 5
Trà hoa cúc rất tốt cho tinh thần.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ. Nên chọn mùi hương nào phù hợp với sở thích của bản thân, cũng như có tác dụng giúp dễ ngủ.

Dùng thuốc hỗ trợ điều trị mất ngủ do suy giảm nội tiết tố nữ

Để bổ sung lượng estrogen thiếu hụt cho phụ nữ, từ lâu Tinh chất mầm đậu nành đã được đánh giá là thành phần thiên nhiên hữu ích và rất an toàn. Vì trong Tinh chất mầm đậu nành có chứa nhiều estrogen thực vật như: isoflavon, daidzin, genistin.

Ngoài ra, bốn vị dược liệu quý như Quy râu, Ngưu tất, Thục địa, Ích mẫu có khả năng giúp bổ huyết, tăng cường lưu thông khí huyết, tăng lượng máu đến nuôi dưỡng da, giúp da luôn sáng đẹp, hồng hào và căng mịn…

VIÊN UỐNG HOA THIÊN – CÂN BẰNG NỘI TIẾT, BÍ QUYẾT TRẺ ĐẸP

Viên uống Hoa Thiên là sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như: Tinh chất mầm đậu nành, L-cystine, Quy râu, Ngưu tất, Thục địa, Lô hội, Omega 3,6… giúp bổ sung, cân bằng hàm lượng nội tiết tố nữ đồng thời hỗ trợ giải quyết được cả 3 vấn đề của phụ nữ “tuổi băm”, cụ thể là:

Chia sẻ kinh nghiệm điều trị mất ngủ ở phụ nữ do suy giảm nội tiết tố 6
Viên uống Hoa Thiên- Giải pháp cân bằng nội tiết tố nữ
  • Giúp giảm “khô hạn”, tăng ham muốn, tăng cường sinh lý nữ để đời sống vợ chồng luôn hạnh phúc và mặn nồng như thuở ban đầu.
  • Giúp cải thiện tình trạng da nhăn, khô, sạm, trả lại cho phụ nữ làn da căng mịn, đàn hồi, trắng sáng.
  • Giúp giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn và không còn đau đầu, bốc hỏa, chóng mặt.

 

Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ Dược sĩ đại học tư vấn: 1900 6033

CHƯA CÓ BÌNH LUẬN

TRẢ LỜI