Chế độ ăn để giảm cân trong một tháng

Vấn đề về cân nặng có thể gây nên căng thẳng cũng như tạo thành những mầm bệnh về thừa cân, nhiễm mỡ trong máu gây tổn hại đến sức khỏe của bạn. Để giảm cân hiệu quả bạn cần một chế độ ăn đúng cách để đảm bảo loại trừ được lượng mỡ thừa mà cơ thể vẫn khỏe mạnh. Sau đây là cách giảm cân trong một tháng dành cho bạn.

giam-can-mot-thang-2

1. Những thực phẩm giúp giảm cân trong một tháng

  • Mật ong

giam-can-mot-thang
Mật ong giúp loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể

Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và axit amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vì thế cách giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu để lấy lại vóc dáng như mong muốn

Bạn có thể kết hợp mật ong và chanh bằng cách pha 1-2 muỗng mật ong với một muỗng nước cốt chanh vào một ly nước ấm. Việc uống hỗn hợp này mỗi ngày sau khi thức dậy sẽ giúp lọc sạch đường ruột, giảm béo.

Hoặc bạn kết hợp mật ong và bột quế bằng cách ngâm quế với nước nóng khoảng 15 phút. Sau đó cho mật ong vào khi nước đã nguội. Bạn nên uống nước này hai lần mỗi ngày khi bụng đói. Bột quế sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và gia tăng quá trình chuyển hóa glucose. Bột quế còn giúp cải thiện chức năng insulin giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Mật ong không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể, chỉ cần bạn kiên trì dùng mật ong trong một tháng kết hợp với chế độ ăn uống đúng cách là sẽ đạt được cân nặng như mong muốn.

  • Bưởi

Bạn có thể dùng bưởi để giảm cân trong vòng một tháng bằng cách ăn trực tiếp bưởi hoặc uống nước ép bưởi trong mỗi bữa ăn để cắt giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Hai ly nước ép bưởi cho mỗi ngày, sẽ giúp bạn mau lấy lại vóc dáng thon gọn và an toàn tuyệt đối.

  • Cà chua

giam-can-mot-thang-1
Cà chua giúp giảm mỡ thừa

Bạn cho cà chua vào nước sôi chần hai phút sau đó có thể dễ dàng bóc vỏ bỏ đi. Thái nhỏ cà chua rồi cho chung với sữa vào máy xay sinh tố. Nước cà chua tươi và sữa có hương vị ngọt, chua dìu dịu giúp bổ sung nhiều vitamin C và khoáng chất, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, làm giảm cholesterol trong máu và đặc biệt là giảm mỡ thừa.

2. Một số lưu ý về chế độ ăn giảm cân trong một tháng

Bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm và đảm bảo đủ các nhóm là chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Phối hợp thức ăn có nguồn đạm động vật và thực vật, nên ăn tôm, cua, cá và đậu đỗ, đồng thời nên sử dụng muối iốt và duy trì việc ăn rau quả cũng như uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

giam-can-hieu-qua-882
Nên ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau

Ngoài việc dùng những thực phẩm giúp giảm cân bạn cũng nên tập luyện thể thao để vận động, như vậy không chỉ giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn mà còn giúp sức khỏe của bạn tốt hơn nữa.