Thực đơn, chế độ, món ăn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi

Trẻ 10 tháng tuổi cần có chế độ dinh dưỡng như thế nào để phát triển toàn diện. Hãy tìm hiểu thực đơn, chế độ, món ăn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi

Theo chuẩn của WHO 2007 bé trai 10 tháng tuổi có cân nặng trung bình 9,2 kg, chiều cao trung bình  là 73,3 cm. Bé gái có cân nặng trung bình là 8,5kg, cao 71,5cm. Hãy xem chiều cao và cân nặng của trẻ đã đúng chuẩn chưa để điều chỉnh chế độ ăn cho trẻ một cách tích hợp

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi là:
–  3 bữa ăn chính ( ăn bột hay cơm nhão)
–  2 bữa ăn phụ (trái cây)
–  Bú sữa (bú mẹ hoặc bú bình khoảng 500-600ml ngày).

Thực đơn, chế độ, món ăn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi
Dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi

Thức ăn hằng ngày cần bổ sung đầy đủ chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ.
Ngoài ra, nên thay đổi cách chế biến để kích thích khẩu vị, giúp cháu ngon miệng. Tránh không cho trẻ ăn vặt trước mỗi bữa ăn chính, sẽ làm cháu mất cảm giác ngon miệng, chán ăn.

Hãy cùng tìm hiểu một số món ăn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi

CHÁO CẬT HEO – CẢI TRẮNG (Một chén cho 190 calo)

Nguyên liệuCách làm
Gạo 20g (2 muỗng canh đầy)Cật heo 30g (1/3 cái cật heo)Cải trắng (cải bắc thảo) 30g (3 muỗng canh)Nước 250ml (1 chén đầy)

Nước mắm iốt hoặc muối iốt.

Gạo lựa sạch, vo sơ, ngâm 30’, đâm bể, nấu sôi 15’Cật heo xắt mỏng, nhỏCải bắc thảo xắt nhuyễnCho cật heo và cải vào cháo đã chín, cho sôi lại 2-3 phút. Cho thêm hành ngò nếu bé thích.

Đổ cháo ra chén, cho thêm 2 muỗng dầu ăn.

 

Thực đơn, chế độ, món ăn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi
Thực đơn, chế độ, món ăn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi

CHÁO GÀ – NẤM RƠM (Một chén cho 219 calo)

Nguyên liệuCách làm
Gạo 20g (2 muỗng canh đầy)Gà nạc 30g (2 muỗng canh)Nấm rơm 30g (4 – 5 cái)Dầu ăn 10g (2 muỗng cà phê)

Nước 250ml (đầy 1 chén)

Nước mắm iốt hoặc muối iốt

Gạo lựa sạch, vo sơ, ngâm 30 phút, giã dập nấu sẽ nhanh trong 20’ – 30’ với 1 chén nước đầy.Gà nạc, nấm rơm bằm nhuyễn hòa vài muỗng nước cho tan chế vào cháo đã chín cho sôi lại vài phútĐổ cháo ra chén, cho 2 muỗng dầu ăn, nêm hơi nhạt một chút. Có thể cho chút hành ngò băm nhuyễn nếu bé thích. 

 

BỘT THỊT – RAU DỀN (một chén cung cấp 230 calo)

Thực đơn, chế độ, món ăn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi
Thực đơn, chế độ, món ăn dinh dưỡng cho trẻ 10 tháng tuổi

 

Nguyên liệuCách làm
Bột gạo 25g (5 muỗng canh gạt)Thịt heo nạc 30g (2 muỗng canh)Rau dền 30g (3 muỗng canh)Dầu 10g (2 muỗng cà phê)

Nước 200ml (lưng 1 chén nước)

Nước mắm iốt hoặc muối iốt.

 

Rau dền cắt thật nhuyễnBột gạo + ít nước hòa tanThịt băm thật nhuyễn, thêm chút nước đánh tơi raCho phần nước còn lại vào thịt nấu chín

Thả rau muống vào nấu sôi lên cho mềm rau, sau đó cho bột vào khuấy tiếp cho chín bột. Trút ra chén cho 2 muỗng cà phê dầu ăn vào trộn đều.

Nên nêm nhạt.

 

CHƯA CÓ BÌNH LUẬN

TRẢ LỜI