Thực đơn giảm cân nhanh nhất với cà chua

Theo các chuyên gia, giảm cân nhanh nhất bằng các loại hoa quả an toàn vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không còn phải lo thiếu chất khi sử dụng phương pháp này. Cà chua là loại quả được sử dụng trong nhiều món ăn hàng ngày và đây là sản phẩm lý tưởng nhất cho việc giảm cân của chị em phụ nữ.

Tại sao cà chua giúp giảm cân?

thuc don giam can vơi ca chuaCà chua có lượng calo thấp, trung bình một quả cà chua cỡ vừa chỉ chứa 22 calories và một quả cà chua lớn là 33 calories. Ngay cả khi bạn sử dụng cà chua để làm sinh tố thì nguyên 1 cốc sinh tố cà chua cũng chỉ chứa 27 calories.

Cà chua là loại quả có chứa lượng nước cao (90% trọng lượng), có chất xơ giúp kiểm soát cơn đói, làm tăng năng lượng, ổn định lượng đường trong máu, giải độc cơ thể và làm giảm cholesterol. Một quả cà chua lớn có 2,2 gam chất xơ, và chứa một lượng lớn nước, chất xơ. Lượng nước từ thực phẩm mà bạn ăn nằm trong dạ dày lâu hơn so với nước từ đồ uống, nước lọc và chính loại nước đó có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng bởi nó giúp bạn no, không có cảm giác thèm ăn.

Các acid hữu cơ như acid citric malic, oxalic trong cà chua giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa.

Ngoài ra, trong quả cà chua còn có nhiều nguyên tố vi lượng và các vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E, K rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

Thực đơn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả với cà chua:

Thực đơn giảm cân nhanh nhất với cà chua, bạn có thể ăn sống cà chua hoặc chế biến các món ăn từ cà chua đều có hiệu quả.

 Bữa ăn sáng:

Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất, vì vậy bạn cần phải cung cấp đủ dinh dưỡng cho bữa ăn này. Ăn 2 quả cà chua sống hoặc nấu chín trong bữa ăn sáng của bạn. Bạn có thể ăn kèm với bánh mỳ (kèm thêm các loại rau xanh như xà lách, cà rốt, dưa chuột….). Đây được xem là một bữa ăn sáng lành mạnh cho những người muốn giảm cân. Sau khi ăn sáng xong, bạn có thể ăn một quả táo để tráng miệng.

Bữa ăn trưa:

Ăn 1 chén cơm và rau quả cùng với một chút cá khô mặn. Uống 1 ly nước ép cà chua.

Bữa ăn tối:

Dùng salad cà chua và các loại rau củ quả bạn thích và uống 1 ly nước ép cà chua. Bạn nên ăn bữa tối trước 7 giờ tối, hạn chế ăn vặt trong bữa tối.

Để giảm cân nhanh nhất, ngoài chế độ ăn hạn chế lượng calo đưa vào cơ thể, bạn cần kết hợp với việc đốt cháy nhiều calo hơn bằng việc tập luyện thể dục đều đặn. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu giảm cân đã đề ra.

HPCM
Ý kiến bạn đọc