Có không ít cô nàng đam mê ăn hồng nhưng lại lo lắng liệu hồng có gây béo không và có bao nhiêu calo mỗi quả. Hồng có nhiều loại và có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như hồng ngâm, hồng giòn, hồng sấy dẻo, hồng treo,… Nếu bạn đang muốn giảm cân, giảm mỡ bụng hoặc lo sợ tăng cân khi ăn hồng, hãy đọc những thông tin dưới đây để biết liệu ăn hồng có béo không.
Quả hồng bao nhiêu calo?
Bởi vì hồng là một loại trái cây được ưa thích, nhiều người thắc mắc về lượng calo trong mỗi quả hồng giòn để có thể kiểm soát khẩu phần ăn của mình.
Hiện nay, có ba lựa chọn phổ biến khi mua hồng, bao gồm hồng chín đỏ, hồng giòn và hồng ngâm (trong đó hồng đỏ là phổ biến nhất). Hồng đỏ có hương vị chua khi còn xanh, nhưng khi chín sẽ thật mềm mịn và ngọt ngào. Trong khi đó, hồng giòn có mức độ ngọt vừa phải, giòn giòn dễ ăn, đặc biệt được yêu thích bởi giới trẻ.
Vậy 1 quả hồng có bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong hồng sẽ thay đổi tùy thuộc vào từng loại hồng khác nhau, nhưng thông thường, hồng chín sẽ có lượng calo cao hơn so với hồng xanh.
Ước tính, trong 100g hồng đỏ chín có khoảng 128 calo, trong khi lượng calo trong hồng giòn thấp hơn một chút, khoảng 120 calo. Với lượng calo này, bạn sẽ cần dành khoảng 15 phút chạy bộ để đốt cháy toàn bộ năng lượng đã tiêu thụ.
Chúng ta đều biết rằng lượng calo trong thức ăn mà chúng ta tiêu thụ có vai trò quan trọng trong việc quyết định cân nặng của chúng ta. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân hoặc cần duy trì cân nặng, việc tính toán lượng calo mà bạn tiêu thụ hàng ngày là rất quan trọng để giúp bạn kiểm soát loại và số lượng thức ăn mà bạn sử dụng.
Ăn hồng có béo không?
Hồng giòn có lượng calo ở mức trung bình thấp, tuy nhiên vì trái cây này có hương vị ngọt ngào, nên nhiều người có thể cảm thấy lo lắng khi ăn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể yên tâm thưởng thức hồng giòn mà không lo tăng cân. Nghiên cứu dinh dưỡng cũng đã chứng minh hiệu quả giảm cân của hồng giòn nhờ chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C, canxi,… Đặc biệt, quả hồng chín còn có hàm lượng chất xơ gấp đôi, do đó, khi bạn đang trong quá trình giảm cân, việc bổ sung hồng vào chế độ ăn giảm mỡ là được khuyến nghị.
Ăn hồng có tốt không?
Ăn hồng giòn là tốt cho sức khỏe vì trái cây này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Hồng giòn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin A và canxi. Chất xơ giúp duy trì sự tiêu hóa khỏe mạnh và tạo cảm giác no lâu hơn. Vitamin C và vitamin A có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật. Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương và răng.
Hơn nữa, hồng giòn có lượng calo thấp, điều này có lợi cho những người đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Với hương vị ngọt tự nhiên và chứa ít chất béo, hồng giòn có thể là một sự thay thế tốt cho các loại đồ ngọt có calo cao.
Cùng xem: viên uống collagen tốt nhất năm 2023, uống collagen cần lưu ý khi mắc các bệnh nào?
Nguồn: https://hanhphuccuame.com/
