5 cách se khít lỗ chân lông hiệu quả từ thiên nhiên

Lỗ chân lông lớn là một trong những nguyên nhân khiến bạn kém tự tin. Việc lựa chọn và tìm kiếm cách se khít lỗ chân lông hiệu quả phù hợp với loại da của mình vốn dĩ không phải là chuyện dễ dàng. Nhiều người mắc sai lầm trong việc thu nhỏ lỗ chân lông khiến da mặt trở nên xấu đi, đẩy mạnh quá trình lão hoa. Hôm nay, bạn hãy cùng Sắc Ngọc Khang tìm ra phương pháp se khít lỗ chân lông bằng tự nhiên nhanh chóng và hiệu quả nhé.

Khi da bạn tiếp xúc với dầu và bã nhờn, lỗ chân lông trên mặt sẽ trở nên lớn hơn bình thường. Điều này khiến da bạn dễ bị lão hóa, thiếu sức sống. Đồng thời, bạn sẽ gặp những vấn đề về da như mụn trứng cá, mụn đầu đen, mụn cám,… Để làn da bạn trở nên mịn màng, sáng bừng sức sống, Sắc Ngọc Khang khuyên bạn nên tìm ra nguyên nhân khiến lỗ chân lông to ra và tìm ra cách khắc phục.

Việc lựa chọn và tìm kiếm cách se khít lỗ chân lông hiệu quả phù hợp với loại da của mình vốn dĩ không phải là chuyện dễ dàng.
Việc lựa chọn và tìm kiếm cách se khít lỗ chân lông hiệu quả phù hợp với loại da của mình vốn dĩ không phải là chuyện dễ dàng.

1. Nguyên nhân hình thành nên các lỗ chân lông lớn

1.1. Da dầu và nhờn

Khi da bạn sản sinh ra nhiều dầu, trộn lẫn với những tạp chất khác như tế bào chết, mồ hôi và bụi bẩn khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Điều này dẫn đến việc tích tụ các tạp chất nói trên lên bề mặt da. Từ đó, lỗ chân lông bắt đầu to ra.

1.2. Tuổi tác

Tuổi tác là một trong những nguyên nhân khiến da bạn mất đi độ đàn hồi và săn chắc. Từ đó, lỗ chân lông cũng bắt đầu bị kéo to ra

1.3. Gen di truyền

Theo một số nghiên cứu, nguyên nhân khiến lỗ chân lông to có thể là do ảnh hưởng của yếu tố di truyền. Da mặt bạn có lỗ chân lông to có thể do bố mẹ bạn có da dầu, nhờn. Bên cạnh đó, lỗ chân lông ở nam giới thường to hơn nữ giới. Hơn nữa, nữ giới trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ có lỗ chân lông to hơn bình thường.

1.4. Ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời

Da bạn sẽ bị hư tổn, mất nước và mất khả năng đàn hồi nếu không được che chắn và sử dụng kem chống nắng đúng cách. Điều này làm lớp mô dưới da co lại, da trở nên dày hơn, lỗ chân lông cũng giãn nở ra.

Bên cạnh đó, những thói quen như thức khuya, ngủ không đủ giấc, ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ cay nóng,… cũng là nguyên nhân khiến lỗ chân to ra. Để cải thiện tình trạng này, Sắc Ngọc Khang xin giới thiệu cho bạn 5 cách se khít lỗ chân lông. Những công thức đơn giản từ thiên nhiên, bạn có thể làm tại nhà đấy.

2. Những cách se khít lỗ chân lông

2.1. Dưa leo

Se khít lỗ chân lông hiệu quả từ dưa leo

Trong dưa leo chứa nhiều loại vitamin, chất dinh dưỡng thiết yếu và nước. Bên cạnh công dụng làm trắng da, những loại khoáng chất này còn giúp phục hồi tế bào hư tốn, se khít lỗ chân lông, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong.

Cách thực hiện

  • Rửa sạch dưa leo và để ráo
  • Xay nhuyễn và cho vào vài giọt nước cốt chanh
  • Thoa hỗn hợp trên lên mặt, massage nhẹ nhàng trong 10 phút. Sau đó, rửa lại bằng nước sạch

Bạn nên áp dụng công thức này 1-2 tuần mỗi tuần. Cứ kiên trì như vậy, lỗ chân lông của bạn sẽ dần được se khít. Bên cạnh đó, da bạn cũng trở nên sáng và đều màu hơn.

2.2. Cách se khít lỗ chân lông: Mật ong và nước cốt chanh

Se khít lỗ chân lông bằng Mật ong và nước cốt chanh

Bên cạnh vitamin và khoáng chất, mật ong còn chứa chất chống oxy hóa. Vì vậy, nguyên liệu từ thiên nhiên này rất tốt cho sức khỏe làn da, trị nám, sạm, tàn nhang, trị mụn và se khít lỗ chân lông da mặt.

Chanh chứa nhiều vitamin C và axit. Vì vậy, chanh có thể làm sạch lớp bụi bẩn, dầu nhờn, vi khuẩn sâu bên trong lỗ chân lông. Từ đó giúp làn da bạn trở nên mịn màng, sáng khỏe, thu hẹp lỗ chân lông.

Cách thực hiện

  • Trộn 1 muỗng café nước cốt chanh và 1 muỗng canh mật ong nguyên chất
  • Rửa mặt sạch sẽ, thoa đều hỗn hợp nói trên lên da khoảng 5-6 phút
  • Dùng tay massage nhẹ nhàng để hỗn hợp phát huy khả năng thu hẹp lỗ chân lông
  • Rửa sạch mặt bằng nước lạnh

Bạn nên áp dụng công thức này 3 lần/ tuần. Đây là cách se khít lỗ chân lông nhanh chóng, hiệu quả, da bạn trở nên mịn màng, trắng sáng.

2.3. Cách se khít lỗ chân lông bằng trà xanh

Trong trà xanh có chứa khoảng 80% chất béo không bão hòa đơn, vừa giúp giải nhiệt, vừa giảm được lượng mỡ dưới da.

Từ lâu, ngoài công dụng trị mụn, mặt nạ trà xanh là một trong những cách se khít lỗ chân lông hiệu nghiệm. Trong trà xanh có chứa khoảng 80% chất béo không bão hòa đơn, vừa giúp giải nhiệt, vừa giảm được lượng mỡ dưới da. Từ đó, nó có thể giúp các lớp biểu bì da hấp thụ dưỡng chất hiệu quả. Khi sử dụng trà xanh làm mặt nạ, làn da của bạn sẽ tăng tính đàn hồi, bề mặt da thông thoáng, lỗ chân lông trở nên khít lại.

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị 2 muỗng bột trà xanh, 1 lòng trắng trứng gà, 1 ít sữa tươi không đường
  • Cho các thành phần nói trên vào chén và trộn đều
  • Vệ sinh da mặt bằng nước ấm, sau đó đắp hỗn hợp nói trên lên mặt khoảng 15 phút
  • Rửa mặt lại bằng nước lạnh

Bạn chỉ nên thực hiện công thức này 1-2 lần/ tuần. Từ đó, tình trạng lỗ chân lông to sẽ được khắc phục đáng kể.

2.4. Các loại đường

Đường có tác dụng làm sạch da, loại bỏ bã nhờn và các tạp chất trên lỗ chân lông. Từ nó, nguyên liệu này giúp thu nhỏ lỗ chân lông.

Cách thực hiện

  • Trộn 30 gram đường với 15ml dầu ô liu và nhỏ vài giọt chanh tươi
  • Thoa hỗn hợp trên lên mặt khoảng 10 phút
  • Rửa sạch mặt bằng nước lạnh

Với phương pháp này, bạn nên thực hiện 2 lần/ tuần và đều đặn.

2.5. Cách se khít lỗ chân lông hiệu quả: Nước hoa hồng Sắc Ngọc Khang

Nước hoa hồng Sắc Ngọc Khang với khả năng thẩm thấu sâu tận lớp hạ bì nên cũng có khả năng trị nám và tàn nhang.

Sản phẩm nước hoa hồng với nguyên liệu từ tự nhiên, từ 5 loại thảo dược: Hoa Hồng, Cúc La Mã, Cây Phỉ, Cúc Xu Xi, Hoa Anh Đào giúp da bạn dễ hấp thu các dưỡng chất từ kem dưỡng ra. Đây cũng là một trong những cách giúp se khít lỗ chân lông hiệu quả. Bên cạnh đó, sản phẩm còn hạn chế các nguy cơ bị hủy hoại da từ môi trường, cân bằng độ pH cho da.

Nước hoa hồng Sắc Ngọc Khang với khả năng thẩm thấu sâu tận lớp hạ bì nên cũng có khả năng trị nám và tàn nhang. Đặc biệt, sản phẩm không chứa cồn, không gây kích ứng cho da và lành tính, phù hợp với mọi làn da.

Sở hữu ngay trọn bộ khắc phục nám số 1 Việt Nam

CÓ PHẢI ĐÂY LÀ VẤN ĐỀ CỦA BẠN?

  • – Bạn bị nám da lâu năm không khỏi?
  • – Bỗng nhiên nám da xuất hiện sau khi sinh?
  • – Càng dùng nhiều mỹ phẩm lại càng bị nám nhiều?
  • – Bạn đã thử nhiều cách nhưng nám da vẫn cứng đầu?
  • – Bạn bất lực và buồn phiền vì làn da đầy nám, sạm, tàn nhang?

BẠN KHÔNG PHẢI LÀ NGƯỜI DUY NHẤT!

Theo khảo sát của Kadence Internatinal tại Việt Nam:

– Hơn 40% phụ nữ tuổi từ 25 – 45 tuổi bị các vấn đề về nám da, sạm da, tàn nhang.

– Hơn 70% phụ nữ từ 35 tuổi trở đi gặp các vấn đề về da.

TẠI SAO CÓ QUÁ NHIỀU NGƯỜI BỊ NÁM?

  1. Có quá nhiều yếu tố tác động từ bên ngoài:
  • – Chế độ sinh hoạt (ăn, ngủ, nghỉ) bất thường.
  • – Lạm dụng mỹ phẩm thường xuyên.
  • – Tác động từ môi trường (khói, bụi, nắng gắt, chất độc khác)
  • – Căng thẳng kéo dài
  • – Bạn hoàn toàn có thể chủ động điều chỉnh các yếu tố để giảm nám, sạm, tàn nhang!
  1. Các thay đổi tất yếu diễn ra bên trong cơ thể:
  • – Di truyền
  • – Rối loạn nội tiết tố khi mang thai, sau khi sinh con, sử dụng thuốc tránh thai…
  • – Suy giảm nội tiêt tố thời kỳ tiền mãn kinh.
  • – Bạn có thể nhận biết và can thiệp sớm để làm giảm tác động gây nám, sạm, tàn nhang từ các yếu tố này!

VẬY, GIẢI PHÁP BỀN VỮNG KHẮC PHỤC NÁM DA LÀ GÌ?

Sau nhiều năm nghiên cứu, các chuyên gia đã khẳng định, “muốn khắc phục tình trạng nám da hiệu quả thì nhất định phải kiên trì thực hiện song song GIẢI PHÁP GIẢM NÁM HAI CHIỀU: BÊN TRONG VÀ BÊN NGOÀI”.

Thấu hiểu điều này, Hoa Thiên Phú đã cho ra đời bộ Sản sản phẩm khắc phục nám da Sắc Ngọc Khang đáp ứng được hai tác dụng: ngăn ngừa các tác nhân gây nám bên ngoài và loại bỏ các gốc nám từ sâu bên trong.

BỘ SẢN PHẨM KHẮC PHỤC NÁM SẮC NGỌC KHANG GỒM CÓ GÌ?

– GIẢI PHÁP KHẮC PHỤC TỪ BÊN TRONG là 03 HỘP VIÊN UỐNG SẮC NGỌC KHANG: Với Astaxanthin từ Vi Tảo Lục Nhật Bản và các thành phần thiên nhiên, đánh bật nám, sạm, tàn nhanh từ sâu bên trong da. Chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa lão hóa da và cơ thể. Giúp bổ huyết hoạt huyết, giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh.

– GIẢI PHÁP NGĂN NGỪA TỪ BÊN NGOÀI, BAO GỒM:

+ 01 TUÝP SỮA RỬA MẶT SẮC NGỌC KHANG: giúp làm sạch sâu nhưng dịu nhẹ, không làm hư tổn lớp màng Hydrolipid bảo vệ da. Vitamin E chống lão hóa và tinh chất Hoa anh đào ức chế men Tyrosinase, hỗ trợ đánh bật nám, sạm, tàn nhang.

+ 01 CHAI NƯỚC HOA HỒNG SẮC NGỌC KHANG: Làm sạch sâu, giúp hoạt chất từ Kem dưỡng da Sắc Ngọc Khang có thể thấm sâu tốt nhất vào da.

+ 01 HỘP KEM DƯỠNG DA SẮC NGỌC KHANG: Thấm sâu vào tận cùng da, tác động tận gốc cơ chế sinh nám. Ức chế enzym Tyrosinaze, ngăn ngừa sự hình thành sắc tố melanin, làm mờ vết nám, sạm, tàn nhang.

TỔNG GIÁ TRỊ LÀ 832,000 nay chỉ còn 600,000 VNĐ vì Sắc Ngọc Khang đang có chương trình ưu đãi đặc biệt với số lượng có hạn!

AI NÊN SỬ DỤNG BỘ SẢN PHẨM NÀY?

  • – Phụ nữ sắp và đã bước qua tuổi 30
  • – Phụ nữ bị nám da sau sinh
  • – Phụ nữ bị nám da do điều kiện làm việc bên ngoài (nắng, nóng, bụi bẩn)
  • – Những người bị nám da do lạm dụng mỹ phẩm

AI KHÔNG NÊN SỬ DỤNG BỘ SẢN PHẨM NÀY?

  • – Phụ nữ đang có thai, hoặc đang cho con bú
  • – Người bị nám, tàn nhang bẩm sinh
  • – Những người đang bị bứu cổ và các vấn đề về tuyến giáp
  • – Những người đã bị nám hơn 20 năm

LÝ DO LỰA CHỌN BỘ SẢN PHẨM SẮC NGỌC KHANG

Chào các bạn,

Theo khảo sát của Kadence Internatinal thì cứ 10 phụ nữ khi sang tuổi 30 sẽ có hơn 4 người bị các vấn đề về nám da, sạm da, tàn nhang. Tỷ lệ gặp vấn đề về da tăng lên hơn 70% đối với các phụ nữ từ 35 tuổi trở đi. Nguyên nhân lớn nhất theo khảo sát là do đa số chị em rất chủ quan trong việc phòng và khắc phục sớm các vấn đề về da khi chúng mới bắt đầu, một nguyên nhân khác nữa là chị em cũng chưa tìm được một giải pháp nào ưng ý.

Tuy nhiên trong vài năm gần đây, Sắc Ngọc Khang gần như là lựa chọn đầu tiên của hầu hết các chị em phụ nữ cho việc khắc phục tình trạng nám da của mình bởi Sắc Ngọc Khang sở hữu công thức ưu việt với các thành phần từ thiên nhiên, đặc biệt là Astaxanthin từ vi tảo lục Nhật Bản (chiết xuất được chứng minh có tác dụng chống lão hóa da gấp 550 lần Vitamin E; gấp 6000 lần vitamin C) giúp đẩy lùi các tình trạng nám da, sạm da, tàn nhang rất hiệu quả.

Bên cạnh đó thương hiệu Sắc Ngọc Khang – Tạm Biệt tàn nhang, xua tan vết nám, được tổ chức QuintilesIMS USA – Tập đoàn toàn cầu chuyên về nghiên cứu thị trường và thủ nghiệm lâm sàng công nhận là thương số 1 Việt Nam trong 05 năm liên tiếp trong lĩnh vực khắc phục nám da, sạm da, tàn nhang cho chị em phụ nữ.

Nhằm tri ân khách hàng đã ủng hộ Sắc Ngọc Khang trong thời gian vừa qua, Công ty Hoa Thiên Phú đã triển khai chương trình ưu đãi cực kỳ hấp dẫn để sở hữu trọn bộ giải pháp khắc phục nám số 1 Việt Nam. Cụ thể, khách hàng có 02 sự lựa chọn, cụ thể như sau:

Lựa chọn 1:

Khách hàng chỉ cần mua 03 hộp Viên uống Sắc Ngọc Khang (trị giá 567,000 VNĐ), được tặng ngay:

  • – 01 hộp Kem dưỡng da Sắc Ngọc Khang 10g,
  • – 01 chai Nước hoa hồng Sắc Ngọc Khang 145ml.
  • – 01 tuýp Sữa rửa mặt Sắc Ngọc Khang 100g (tổng giá trị quà tặng lên đến 232,000 VNĐ).
  • MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN TRÊN TOÀN QUỐC

Lưu ý: Form đặt hàng ở bên dưới

Lựa chọn 2:

Khi mua 01 hộp Viên uống Sắc Ngọc Khang tại nhà thuốc, sẽ được tặng ngay 01 tuýp Sữa rửa mặt Sắc Ngọc Khang 100g (trị giá 63,000 đồng). Quý khách hàng sẽ tự trả cước phí vận chuyển từ 20,000 -50,000 đồng tùy theo khu vực giao hàng.

Bạn có thể tham gia chương trình bằng cách mua Sắc Ngọc Khang tại các nhà thuốc trên toàn quốc hoặc đặt hàng Online theo mẫu bên dưới!

Vui lòng nhập thông tin đặt hàng của bạn tại đây

Hãy sở hữu Trọn bộ giải pháp khắc phục nám số 1 Việt Nam ngay hôm nay!

Bạn cũng có thể đặt hàng qua Hotline: 1900 6033

Thời gian diễn ra chương trình từ ngày 20/05 – 31/07/2017

Lưu ý: Chương trình có thể kết thúc sớm hơn dự kiến do số lượng quà tặng có có hạn nên bạn cần đăng ký sớm

Những nguyên tắc cần tuân thủ khi tắm dành cho mẹ bầu

Cơ thể khi mang thai có những thay đổi về tuyến mồ hôi, tuyến bã nhờn tăng cường bài tiết, chất bài tiết ở âm đạo cũng tăng. Để cơ thể sạch sẽ, thoải mái các mẹ bầu tắm hàng ngày cũng như làm giảm sự mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu toàn thân. Tuy nhiên có những nguyên tắc cần tuân thủ khi tắm dành cho mẹ bầu cần biết, nếu không sẽ ảnh hưởng xấu cho sự phát triển của thai nhi.

Chọn thời điểm để tắm

Khi mang thai cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm, chính vì vậy nên chọn thời điểm thích hợp nhất trong ngày khi cơ thể sẵn sàng nhất cho việc tắm rửa và không nên tắm rửa khi vừa ngủ dậy hoặc đêm muộn.

Không tắm sau khi ăn no

Thai phụ cần ghi nhớ tuyệt đối không tắm sau khi ăn no. Khi đang no mà tắm sẽ làm các mạch máu trong cơ thể nở to, máu dồn xuống hạ thể, lượng máu cung cấp cho khoang bụng không đủ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Hơn nữa, từ những biểu hiện trên có thể dẫn đến việc hạ đường huyết một cách đột ngột! Do vậy, cho dù cảm thấy thật oi bức sau mỗi bữa ăn, mẹ bầu cũng đừng đi tắm mà hãy nghỉ ngơi để hạ nhiệt trước.

Không nên tắm bồn

Khi mang thai âm đạo của phụ nữ bình thường luôn có độ axit nhất định để chống lại sự sinh sôi nảy nở của vi khuẩn gây bệnh. Tuy nhiên so với giai đoạn chưa mang thai dịch tiết từ âm đạo bị giảm do cơ thể khi mang thai sẽ tiết ra một lượng hormone nữ và hormone mang thai, và lượng hormone mang thai nhiều hơn lượng hormone nữ. Vì thế nên rất dễ bị vi khuẩn bên ngoài tất công, và nếu tắm bồn nước bẩn ở bồn tắm có thể vào âm đạo, dẫn đến bị viêm nhiễm cổ tử cung, thậm chí viêm bộ phận sinh dục ngoài dẫn tới đẻ sớm.

Những nguyên tắc cần tuân thủ khi tắm dành phụ nữ mang thai 1

Không nên tắm quá lâu.

Khi tắm, đóng cửa kín nên sự thông gió của phòng tắm kém, độ ẩm cao,… điều này sẽ làm giảm lượng oxy của không khí trong phòng tắm, khiến huyết quản của phụ nữ mang thai dãn ra, làm máu đổ dồn về thân thể, tứ chi. Máu đổ về não và cuống rốn tạm thời giảm, hàm lượng oxy cũng sẽ giảm.

Như vậy, sẽ khiến thai nhi thiếu oxy. Nếu thời gian kéo dài sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của hệ thống thần kinh. Do vậy, mỗi lần tắm không nên quá 15 phút hoặc không nên để xảy ra tình trạng chóng mặt, tức ngực.

Những nguyên tắc cần tuân thủ khi tắm dành phụ nữ mang thai 2

Không nên tắm nước quá nóng.

Nhiệt độ nước quá cao không có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Nếu tắm quá nóng, nhiệt độ cơ thể mẹ tăng cao, nhiệt độ nước ối cũng sẽ tăng theo dễ gây tổn thương nhất cho tế bào thần kinh trung ương đang phát triển bình thường của thai nhi, khiến não không thể phát triển toàn diện và mặt khác não thai nhi chịu một ức chế nào đó, từ đó ảnh hưởng đến trí lực sau này. Bởi vậy, phụ nữ mang thai, đặc biệt là những phụ nữ mới mang thai, nhất thiết không được tắm với nhiệt độ quá cao. Tốt nhất là từ 34~360C.

Thiết kế lại sàn phòng tắm

Mang thai khiến cơ thể phụ nữ nặng nề hơn nên việc di chuyển cũng gặp nhiều trở ngại. Tốt nhất là sàn phòng tắm lát đá chống trơn hoặc sản phụ nên đi loại dép chống trơn trượt để đảm bảo an toàn cho bản thân và thai nhi.

Cách làm thịt nướng ngon với bí quyết đặc biệt

Vào ngày cuối tuần, còn gì tuyệt vời hơn là cả nhà ngồi quây quần bên nhau để tận hưởng không khí gia đình ấm áp. Với tư cách là người mang lại những món ăn ngon nhất cho gia đình mình, bạn đã nghĩ ra được món gì chưa? Nếu chưa, mình sẽ gợi ý cho các mẹ món ăn tuần này nhé, đó chính là món thịt nướng thơm ngon và hấp dẫn.

cach-uop-thit-nuong-ngon
Những món nướng luôn hút hồn ngay từ cái nhìn đầu tiên.

Tuy nhiên, làm thịt nướng phải qua nhiều công đoạn quan trọng khác nhau, với các bí quyết riêng ở từng giai đoạn. Dù cho có phải qua nhiều bước, nhưng hình ảnh những người thân yêu của mình thưởng thức miếng thịt nướng vàng ươm, thơm nức mũi và họ đều tấm tắc khen món ăn của bạn thì thật hạnh phúc đúng không nào?

Hôm nay, mình sẽ chỉ cho các mẹ cách làm thịt nướng ngon với bí quyết đặc biệt, để món thịt nướng không còn là sự khó khăn quá lớn đối với các mẹ nữa.

Chuẩn bị nguyên liệu:

– Thịt. Ở đây có thể dùng thịt bò, thịt heo hay thịt gà tùy vào sở thích của gia đình bạn.  1 kilogram

– Hành tím, tỏi, sả băm nhuyễn.  1 lạng

– Gia vị ướp thịt (bán ở các cửa hàng, chợ hoặc các siêu thị)  1 hũ 240 gram

– Tiêu. 1 muỗng nhỏ

– Mật ong. 2 muỗng

– Rượu trắng 1 muỗng nhỏ

cach-uop-thit-nuong-ngon-5
Gà, bò và heo là những loại thịt được nhiều người yêu thích cho món nướng khoái khẩu.

Cách làm món thịt nướng ngon

Việc làm thịt nướng trải qua nhiều giai đoạn, bao gồm: chọn thịt nướng, ướp thịt và nướng thịt. Trong đó, giai đoạn nướng thịt là giai đoạn quan trọng nhất và tốn nhiều thời gian nhất. Tuần tự qua những bước này, chúng ta sẽ có được món thịt nướng thơm ngon hảo hạng.

Bước 1: Chọn thịt để nướng.

Tùy vào sở thích của gia đình mà bạn sẽ chọn cho mình một hoặc nhiều loại thịt thích hợp. Nhưng dù lựa chọn thế nào đi nữa, bạn cũng cần phải nhớ những nguyên tắc cho từng loại thịt sau đây.

– Thịt heo: Đối với thịt heo, thịt ba chỉ là lựa chọn ưu tiên cho món thịt nướng. Bởi vì, loại thịt này có cả nạc và mỡ. Tuy nhiên, bạn cần phải lựa chọn phần nạc và mỡ đồng đều. Nếu như quá nhiều nạc, thịt nướng sẽ khô, còn quá nhiều mỡ sẽ khiến ăn bị ngấy.

cach-uop-thit-nuong-ngon-3

– Thịt bò: Đối với món nướng, phần hợp nhất là phần thăn sườn bò và nạc lưng. Ngoài ra, thịt mông nạc và thịt đùi bò cũng có thể được sử dụng.

cach-uop-thit-nuong-ngon-2

– Thịt gà: Đối với thịt gà, nên chọn loại gà tơ, không quá già cũng không quá non. Da gà dính vào thịt chứ sao rơi ra.

cach-uop-thit-nuong-ngon-4

Bước 2: Bí quyết ướp thịt nướng ngon

Ở đây chỉ cách ướp thịt các loại: cách ướp thịt gà ngon, cách ướp thịt heo ngon và cách ướp thịt bò ngon. Tuy là khác loại những công thức ướp thịt đều giống nhau.

– Vật dụng đựng để ướp thịt: nên dùng đồ thủy tinh, nhựa, sứ sẽ giúp cho thịt được ngon và an toàn cho sức khỏe so với các loại nguyên liệu khác. Không nên dùng inox hay nhôm.

cach-uop-thit-nuong-ngon-1
Ướp thịt luôn là khâu quan trọng nhất. Công đoạn này quyết định thành bại của món nướng.

– Gia vị ướp thịt được chế biến và nêm nếm sẵn. Có rất nhiều loại được bán ở chợ hay siêu thị. Bạn có thể chọn loại ướp thịt với giá tiền phù hợp và đọc thành phần để chọn lại sốt gia vị ướp thịt phù hợp nhất với khẩu vị gia đình bạn. Thường những loại gia vị ướp này đã có sẵn đầy đủ thành phần nên bạn không phải thêm bớt gia vị nào.

– Với tất cả các loại thịt, thành phần gia vị đều giống nhau như hành, tỏi, tiêu, sả. Tuy nhiên, đối với thịt gà thì lượng sả cần được cho nhiều hơn một chút để thơm ngon hơn.

– Một hũ gia vị ướp thịt chừng 250 gram sẽ ướp được 1 kg thịt. Do đó, tùy vào số lượng mà bạn dùng gia vị cho đủ. Tuy nhiên, bạn cần ướp riêng từng loại thịt chứ không ướp chung với nhau.

– Bạn cho 2 muỗng mật ong, gia vị ướp thịt và hành, tỏi, tiêu, sả vào thịt. Dùng đũa hoặc dùng tay trộn đều cho thịt ngấm gia vị. Cho thêm 1 muỗng nhỏ rượu trắng để thịt mềm và dậy mùi thơm. Bạn cần ướp thịt trong 1 ngày (24 tiếng), ngày hôm trước ướp thịt và ngày hôm sau lấy ra nướng. Thịt khi ướp được bỏ vào ngăn mát tủ lạnh với bọc thực phẩm.

– Trước khi nướng 30 phút, bạn cho một chút gia vị ướp thịt vào và trộn đều lần nữa rồi nướng.

Vậy là bạn đã ướp được thịt một cách đơn giản mà không cần quá nhiều nguyên liệu.

Bước 3: Cách nướng thịt ngon

Thịt nướng ngon nhất bằng than. Bạn cũng có thể nướng thịt bằng lò nhưng thịt sẽ không ngon và không dậy mùi bằng nướng than.

– Sử dụng bếp than: Xếp than thành hình kim tự tháp. Nhóm lửa cho than bắt lửa và cháy. Có thể dùng cồn hoặc gỗ khô để nhóm lửa cho bếp than. Để 30 phút cho than được cháy đều. Nếu như muốn tăng nhiệt độ, bạn dùng quạt để thổi cho than cháy lớn hơn. Nếu như lửa cháy to quá, bạn rút bớt than ra.

cach-uop-thit-nuong-ngon-6
Các bạn nên nướng than để hương vị của món nướng thêm hấp dẫn.

* Mẹo: bạn không nên đảo thịt quá nhiều lần. Nên để thịt chín hẳn 1 mặt và nướng mặt còn lại.

-Sử dụng bếp điện: Đối với từng loại thực phẩm khác nhau mà có những nhiệt độ khác nhau:

+ Nướng gà: từ 180 đến 200 độ.

+ Nướng thịt heo: từ 180 đến 200 độ.

+ Nướng thịt bò: từ 120 đến 140 độ.

cach-uop-thit-nuong-ngon-7

Trong quá trình nướng, bạn cần xem xem thịt mình đã chín và vàng chưa. Cần phải để ý để thịt không bị khét.

Với bí quyết ướp thịt và nướng thịt thơm ngon, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt ngọt mặn mặn của nước sốt ướp thịt, từng miếng thịt mềm tan trong miệng cùng với màu sắc vàng đều bắt mắt của thịt. Món thịt nướng không chỉ đem lại bữa ăn ngon cho gia đình mà còn đem lại những giây phút vui vẻ cùng nhau nướng thịt của những người thân yêu trong nhà.

Chúc các bà mẹ sẽ thành công với món thịt nướng siêu ngon và có thêm một bí quyết đặc biệt cho riêng mình để có thể trổ tài nấu ăn của mình vào những dịp sum họp.

Chúc các bạn thành công.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

Mang thai là một trách nhiệm nhưng cũng là một việc rất thiêng liêng và cao quý mà tạo hóa đã ban cho người phụ nữ. Chính vì thế, giai đoạn mang thai rất quan trọng và đây là khoảng thời gian cần phải rất kỹ lưỡng. Trong đó, vấn đề ăn uống được quan tâm hàng đầu, đặc biệt là vào 3 tháng đầu. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ là vô cùng quan trọng.

Trẻ bị dị ứng sữa phải làm thế nào?

Những dấu hiệu khi trẻ bị dị ứng sữa mà các mẹ cần biết là tiêu chảy, nôn mửa, da nổi mẫn,… Vậy, khi trẻ bị dị ứng sữa phải làm thế nào?

Cách giữ hoa tươi lâu bằng những mẹo đơn giản

Với những người yêu cái đẹp, nhất là phụ nữ, thì những đóa hoa tươi được trưng trong phòng như mang lại một chút gì đó sang trọng, một chút gì đó tươi đẹp cho không gian ao ước của mình. Thêm vào đó, một nghiên cứu đã nói rằng việc trang trí hoa ở bàn làm việc sẽ giúp bạn sáng tạo và có động lực hơn trong công việc gấp nhiều lần.

Tuy nhiên, nếu như không biết chăm hoa đúng cách, bạn sẽ chẳng trưng hoa được lâu và hoa còn nhanh chóng mất đi vẻ đẹp vốn có. Do đó, bạn hãy thử áp dụng những mẹo đơn giản sau đây để có được một bình hoa tươi lâu nhé.

Chọn hoa tươi đúng cách

Đầu tiên, trước khi muốn giữ được một đóa hoa đẹp thì bạn cần phải chọn được hoa đẹp. Việc chọn hoa đóng vai trò quan trọng và thiết yếu. Do đó, bạn cần phải đảm bảo hoa bạn đáp ứng được những tiêu chí sau đây:

  • Cần phải chọn hoa thật tươi. Khi mua hoa, nên chọn lựa từng cành hoa để đảm bảo hoa không có lá héo, bông hoa chưa nở bung ra hết, cành hoa cũng không bị dập nát.

Cách giữ hoa tươi lâu bằng những mẹo đơn giản 1
Chọn hoa tươi khi mua.

  • Nếu như bạn mua cả đóa hoa, khi về nhà bạn nên kiểm tra lại và loại những bông bị héo. Bởi vì chỉ cần 1 bông héo thôi thì sẽ ảnh hưởng đến cả những hoa tươi còn lại.

Cách chuẩn bị trước khi cắm cho hoa tươi lâu

Việc dùng dụng cụ để cắt hoa như kéo, bình hoa,… cũng là những điều cơ bản bạn nên lưu ý. Bạn cần phải chuẩn bị:

  • Kéo: bạn cần dùng kéo thật sắc. Bởi vì khi tỉa bớt lá và cắt cành cây, kéo bạn cần phải sắc để vết cắt được nhanh, không bị lan rộng khiến cho cành hoa bị tổn thương nhiều.

Cách giữ hoa tươi lâu bằng những mẹo đơn giản 2
Kéo cắt tỉa cành chuyên dụng.

  • Bình hoa: rửa thật sạch trước khi cắm hoa. Nếu như rửa bằng xà phòng thì bạn nhớ phải xúc hết xà phòng đi, vì độ pH trong xà phòng có thể khiến cho chất nước bị thay đổi và hoa nhanh toàn.
  • Cần phải rửa sạch hoa trước khi cho vào bình cắm. Bởi vì hoa có thể có những bùn đất bám vào cành, nếu như không rửa sạch thì nước cắm hoa sẽ có mùi hôi, làm hoa không được tươi lâu nữa.
  • Dù cành hoa ngắn hay dài, bạn cần phải cắt một phần ở cuối cành hoa. Với vết cắt mới này, cành hoa sẽ hút được nhiều nước giữ cho hoa được tươi luôn tốt nhất là bạn nên cắt chéo và nếu có thể, bạn nên chẻ phần cuối của cành hoa ra làm tư. Bạn cũng cần cắt những phần lá mọc gần cuối cành hoa.
  • Ngâm hoa trong nước sạch chừng 5 đến 10 phút rồi mới cắm hoa.

Mẹo pha nước cắm hoa để giữ cho hoa tươi lâu

Có rất nhiều cách để cho nước cắm hoa của bạn có thể giữ được hoa tươi lâu:

  • Cho thuốc Aspirin vào nước cắm hoa: Nghiền nát một vài viên thuốc aspirin và cho vào bình cắm hoa tươi, điều này sẽ khiến hoa tươi lâu hơn vì trong thuốc có nồng độ axit tốt cho cây.

Cách giữ hoa tươi lâu bằng những mẹo đơn giản 3
Nghiền nhỏ thuốc Aspirin và cho vào bình hoa.

  • Cho đồng xu vào bình hoa: Một đồng xu để trong bình cắm sẽ làm cho hoa tươi và kéo dài. Lý do là kim loại hoạt động như chất kháng khuẩn tự nhiên, giúp cuống hoa lâu bị thối.
  • Đổ Listerine vào nước cắm hoa: một vài giọt Listerine sẽ giúp diệt khuẩn, loại trừ các mảng bám và mùi hôi trong bình hoa.

Cách giữ hoa tươi lâu bằng những mẹo đơn giản 4
Cho Listerine vào nước cắm hoa.

  • Giấm trắng: cho một muỗng lớn giấm trắng vào bình hoa khoảng 1 phút trước khi cắm. Hỗn hợp này sẽ giúp cho hoa được tươi lâu hơn 3 ngày.
  • Thuốc tẩy: cho một muỗng lớn thuốc tẩy vào nước cắm hoa sẽ giúp ngăn chặn nấm mốc.
  • Đường: Thêm mộ muỗng lớn đường vào bình hoa sẽ giúp gia tăng qua trình quang hợp và làm hoa tươi lâu hơn. Tuy nhiên cách này cũng dễ thúc đẩy quá trình nhiễm khuẩn.

Cách giữ hoa tươi lâu bằng những mẹo đơn giản 5
Cắm hoa trong bình.

Bạn cũng cần thay nước hoa mỗi ngày vào lúc sáng sớm và chiều tối, mỗi lần thay phải thêm các chất xúc tác giúp hoa tươi lâu như đã hướng dẫn ở trên nhé. Buổi tối, bạn nhớ mang hoa ra phơi sương và “hít thở” khí trời, những giọt sương ban mai cho hoa thêm sức sống và lâu tàn.

Đắp mặt nạ nha đam là thần dược giúp bạn trẻ đẹp

Nha đam hay còn được gọi là lô hội, là thần dược mà các chị em phụ nữ xa xưa luôn tin dùng để làm đẹp da mỗi ngày. Hãy cùng chúng tôi điểm qua tác dụng làm mặt nạ nha đam hiệu quả này nhé.

>> Đắp mặt nạ chuối để sở hữu làn da mịn màng.

Bạn có thể sử dụng nha đam làm một số loại mặt nạ dưỡng da sau:

– Mặt nạ tinh chất nha đam: Ép phần thịt bên trong của lá nha đam tươi lấy nước. Lọc qua bông để được nước nha đam nguyên chất.  Nhỏ 2, 3 giọt nước nha đam với 4, 5 giọt nước sạch và thoa đều lên mặt. Có thể cắt phần thịt lá nha đam thành những lát mỏng rồi đắp vùng mặt và cổ giống như đắp mặt nạ dưa leo, cà chua. Loại mặt nạ này có tác dụng làm mát da, mau lành vết thương ở làn da, giúp se lỗ chân lông và làn da thêm bóng mượt.

– Mặt nạ nha đam – mật ong: Sử dụng 100g nha đam tươi, 10g mật ong. Lấy lá nha đam rửa sạch, thái nhỏ, cho vào nồi. Đổ 500ml nước vào nồi đun lửa to đến khi sôi. Sau đó tiếp tục đun lửa nhỏ trong 15 phút. Chắt nước hòa với mật ong. Uống nước này kết hợp với đắp dung dịch đã chế lên mặt. Sau 1 tháng, bạn sẽ thấy da mặt được cải thiện đáng kể: mịn bóng, se lỗ chân lông và mượt mà hơn.

– Mặt nạ nha đam – nước vo gạo: Nước vo gạo để lắng, bỏ nước trong, trộn với nhựa thịt lá nha đam (tỷ lệ nước gạo và dung dịch thịt nha đam bằng nhau). Buổi tối trước khi đi ngủ lau mặt sạch rồi thoa đều dung dịch trên lên mặt, để vậy đến sáng, rửa lại bằng nước ấm.

dap-mat-na-nha-dam-de-cho-da-sang-ngoi (1)

Lưu ý: Với da nhạy cảm, bạn chỉ nên sử dụng phần trắng bên trong lá nha đam, gọt bỏ vỏ xanh bên ngoài vì vỏ xanh của lá nha đam có thể gây ngứa, nóng và kích ứng nhẹ.

Mặt nạ nha đam không nên sử dụng chúng thường xuyên, tốt nhất là mỗi tuần chỉ đắp loại mặt nạ này từ 2-3 lần, mỗi lần đắp trong khoảng từ 15-20 phút sau đó rửa mặt sạch với nước. Khi đắp mặt nạ nên tránh các vùng quanh mẳt, lông mày và miệng.

Ngoài ra nha đam còn những công dụng khác mà bạn chưa biết:

dap-mat-na-nha-dam-de-cho-da-sang-ngoi (2)

Tẩy trang

Không như các chất tẩy trang hóa học, gel nha đam là phương pháp tự nhiên và nhẹ nhàng để tẩy trang (kể cả những đường kẻ quanh mắt ở vùng da mỏng nhất). Bạn chỉ cần cho một ít gel vào bông gòn và nhẹ nhàng lau mặt. Liệu pháp này còn giúp cải thiện tình trạng mắt mệt mỏi và sưng húp.

Điều trị rám nắng

Nha đam có công dụng như một loại kem dưỡng ẩm, nhưng ít người biết loại thực vật này còn có công dụng chữa rám nắng. Do thuộc tính làm mát và dưỡng ẩm, nha đam giúp điều trị rám nắng rất hiệu quả. Bạn chỉ cần bôi gel hoặc dầu nha đam lên những nơi bị rám nắng. Chúng sẽ hoạt động như một lớp màng bảo vệ và bổ sung độ ẩm cho da. Các loại da nhờn thường phục hồi nhanh hơn da khô.

Đừng bao giờ bỏ qua loại mặt nạ nha đam cực kì đa năng này nhé.
Xem thêm: Đắp mặt nạ trị mụn cám giúp bạn tự tin hơn.

Viêm mũi dị ứng ở trẻ em và những điều cần biết

Biểu hiện viêm mũi dị ứng thường thấy là ngứa mũi, hắt hơi, sổ mũi, quấy khóc vào ban đêm. Các bậc cha mẹ cần biết về những biểu hiện, nguyên nhân, cách phòng tránh và chữa trị viêm mũi dị ứng ở trẻ em để có cách ứng phó hợp lý trong những trường hợp này.

>> Trẻ bị dị ứng thời tiết và những điều cần biết.

1. Nguyên nhân viêm mũi dị ứng ở trẻ

Bệnh viêm mũi dị ứng chia làm hai loại: Theo mùa và quanh năm dựa trên nguyên nhân phát sinh bệnh. Bệnh này thường hay gặp vào mùa xuân, mùa đông, khi phấn hoa phát tán khá nhiều trong không khí, không khí lại quá ẩm thấp tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển.

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng viêm mũi dị ứng ở trẻ em
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng viêm mũi dị ứng ở trẻ em

Nguyên nhân chủ yếu gây viêm mũi dị ứng là do phản ứng của cơ thể khi gặp các vật lạ như bụi, phấn hoa, lông chó, mèo, bào tử nấm và khi thời tiết thay đổi… Những tác nhân này thường đóng vai trò như một kháng nguyên không hoàn toàn, khi gặp kháng thể (có trong cơ thể) tương ứng sẽ xảy ra hiện tượng phản ứng. Thời tiết lạnh, môi trường ô nhiễm, sức đề kháng kém là nguyên nhân thường gặp khiến hiện tượng viêm mũi dị ứng xuất hiện nhiều ở trẻ.

2. Triệu chứng viêm mũi dị ứng ở trẻ em

Triệu chứng thường thấy ở bệnh là ngứa mũi, chảy mũi nước, hắt hơi liên tục rất khó chịu. Nếu đã thành mãn tính thì có thể nghẹt mũi gần như thường xuyên, ù tai, nhức đầu.

3. Cách phòng tránh bệnh viêm mũi dị ứng ở trẻ em

– Dùng nước muối sinh lý hay là nước biển phun sương rửa mũi cho trẻ hàng ngày, nhất là lúc vừa từ ngoài đường về đến nhà.

Sử dụng nước muối sinh lý hằng ngày để phòng tránh và chữa trị viêm mũi dị ứng ở trẻ em
Sử dụng nước muối sinh lý hằng ngày để phòng tránh và chữa trị viêm mũi dị ứng ở trẻ em

– Quanh nhà nên hạn chế trồng hoa. Không nên nuôi chó mèo trong nhà, hạn chế đến mức tối đa không để cho trẻ tiếp xúc với các loại vật nuôi.

– Vệ sinh định kỳ chăn, ga, gối, đệm, thảm, rèm, vải bọc ghế, bọc đệm. Nhà ở cần thoáng mát, sạch sẽ tránh ẩm ướt để hạn chế nấm mốc phát triển.

– Tắm cho bé đúng cách và dùng nước ấm tắm cho bé.

– Những lúc giao mùa, thời tiết thay đổi từ nóng sang lạnh cần giữ ấm cơ thể cho trẻ, nhất là vùng cổ, mũi và đôi chân.

Chế độ ăn uống

– Cho trẻ uống nhiều nước để giúp hệ hô hấp làm việc tốt hơn.

– Tăng cường cho trẻ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung vitamin cho trẻ, nếu cần có thể cho uống bổ sung Vitamin C để giúp bé tăng cường sức đề kháng.

4. Chữa viêm mũi dị ứng ở trẻ

– Khi trẻ bị viêm mũi dị ứng do thay đổi thời tiết, nên đưa trẻ đi khám chuyên khoa tai mũi họng để có biện pháp điều trị hợp lý, không nên tự ý cho trẻ uống thuốc.

– Trước khi ngủ, dùng khăn ấm lau 2 bên cánh mũi cho bé. Hơi ấm có thể tạm thời làm giảm tình trạng bị tắc mũi, giúp bé cảm thấy dễ chịu hơn.

– Bôi kem giữ ẩm da lên vùng da dưới mũi để tránh trầy xước da bé do lau chùi nước mũi.

Nên bôi kem giữ ẩm để tránh trầy xước khi trẻ lau chùi vùng mũi
Nên bôi kem giữ ẩm để tránh trầy xước khi trẻ lau chùi vùng mũi

– Tìm hiểu nguyên nhân để hạn chế những tác động đó, không cho trẻ tiếp xúc với nguyên nhân gây dị ứng

– Xông hơi: lấy một cốc nước nóng, cho gần mũi bé để hơi nóng bốc lên nghi ngút. Cách làm sạch bằng hơi nước này rất tốt cho đường hô hấp của con trong mùa đông. Một điều lưu ý rằng mình cần đảm bảo phòng lúc đó sạch sẽ, thoáng khí.

– Chăm chỉ nhỏ nước muối sinh lý đều đặn.

Lưu ý: Với bé dưới 3 tháng, khi bé có dấu hiệu bị sổ mũi và viêm mũi, cha mẹ cần đưa bé đến bệnh viện để được kiểm tra và điều trị kịp thời; vì giai đoạn này các dấu hiệu viêm mũi và cúm giống nhau nên không chẩn đoán bằng mắt thường được. Cần đưa bé đi khám sớm để hạn chế các nguy cơ viêm phế quản và viêm phổi nguy hiểm cho con.

Xem thêm: Dị ứng thức ăn ở trẻ và những điều cần biết.

Luyện tập với các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Bên cạnh các phương pháp sử dụng thuốc, sử dụng các thực phẩm chức năng, các loại thực phẩm đặc trưng có khả năng tăng cường ham muốn tình dục, nâng cao hiệu quả khi quan hệ, phòng tránh xuất tinh sớm, thì luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập chuyên biệt, cũng có thể giúp tăng cường sinh lý nam giới tốt hơn.

Cùng tìm hiểu các dạng bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam giới để có được cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam

1. Vận dụng động tác Kegel để cải thiện sức khỏe sinh lý

Kegel được hiểu là một dạng bài tập thể dục tập trung nhiều vào phần cơ vùng chậu, giúp nam giới cải thiện kiểm soát khi quan hệ tình dục.

Các bài tập Kegel được đánh giá nâng cao biểu hiện của nam giới khi quan hệ nhờ quá trình luyện tập nhiều ở vùng xương chậu, giúp làm khỏe phần bắp thịt ở đáy vùng có thể này, để cánh đàn ông có thể kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ, kiềm chế được tình trạng xuất tinh sớm.

Hơn nữa, các động tác Kegel cũng khá dễ tập và có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Để làm quen với phương pháp này, các bạn nam có thể luyện tập bài tập giúp kiềm chế sự xuất tinh sớm bằng cách co rút các phần cơ bắp ở vùng xương chậu trong quá trình tiểu tiện.

– Cách thực hiện:

Tạm thời làm ngưng dòng chảy nước tiểu từ 5-10 giây, để có thể quen dần với cảm giác căng cơ vùng xương chậu. Thư giãn và thực hiện nhiều lần trước khi thực hiện các bài tập Kegel cường độ cao hơn.

2. Các động tác kegel giúp tăng sinh lý nam hiệu quả

Bên cạnh đó, bài tập Kegel còn bao gồm hệ thống các động tác khác nhau mà các bạn nam có thể luyện tập mỗi ngày để nâng cao hiệu quả kiểm soát phần cơ vùng xương chậu, tăng sinh lý.

– Động tác 1:

các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam

Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, tay áp sát bề mặt bên dưới.

Co chân lên, tạo một góc 90 độ vuông với mặt đất.

Dùng lòng bàn tay làm lực đẩy nâng cao phần hông, kéo theo phần lưng của cơ thể cũng được nâng lên, sao cho phần đầu và cổ phần giữ nguyên vị trí.

Đảm bảo cơ thể phải gồng phần xương chậu, để có thể giữ được tư thế trong trạng thái lâu nhất có thể.

Giữ nguyên tư thế trong 20 giây, hạ phần hông xuống nghỉ thư giãn 5 giây và lặp lại 30 lần cho mỗi lần tập.

Thực hiện 2 lần tập động tác Kegel này mỗi ngày để tăng hiệu quả.

– Động tác 2:

các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam

Dùng thảm tập yoga, thực hiện tư thế ngồi quỳ trên thảm.

Cúi người về phía trước, dơ thẳng tay sao cho hai cẳng tay song song với mặt đất.

Giữ nguyên tư thế chân quỳ, tay duỗi thẳng và mặt úp sát đầu gối trong 10 giây. Chú ý căng phần cơ xương chậu nhiều nhất có thể, cho đến khi cảm nhận được phần cơ mỏi nhừ sau mỗi lần tập.

Nghỉ 5 giây giữa mỗi lần thực hiện, luyện tập với động tác này 20-30 lần mỗi ngày.

– Động tác 3:

các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam

Ngồi trên thảm yoga, hai chân duỗi thẳng.

Cúi người về phía trước sao cho hai tay nắm được các đầu ngón chân, lưu ý không co chân mà phải căng hết mức có thể để có thể cảm nhận được sức căng của tay, chân và vùng hông.

Giữ nguyên tư thế trong 20 giây, nghỉ 5 giây giữa mỗi lần và lặp lại 20 lần mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng các bài tập nâng cao thể trạng khác như chạy bộ, cử tạ, yoga thông thường… để có thể cải thiện sức khỏe, đồng thời nâng cao sinh lý.

Hầu hết các bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam đặc biệt là các bài tập Kegel được đánh giá là an toàn, phù hợp, dễ thực hiện giúp tăng cường ham muốn tình dục, nâng cao khả năng kiểm soát xuất tinh sớm, tăng cường sinh lực khi quan hệ cũng như đạt được sức khỏe tốt hơn. Thường xuyên luyện tập các động tác trên mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.