Khó lấy lại vóc dáng sau sinh – nguyên nhân và lời khuyên

Phụ nữ sau sinh luôn bị ám ảnh về cân nặng. Sau khoảng thời gian tăng cân khi mang thai, các mẹ luôn mong muốn mình trở lại như thuở son rỗi. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ rất khó lấy lại vóc dáng sau khi sinh nở. Vậy đâu là nguyên nhân và cách giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau khi sinh? Hãy cùng nhau tìm hiểu về các thắc mắc trong việc khó lấy lại vóc dáng sau sinh – nguyên nhân và lời khuyên cho mẹ bỉm nhé

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Nguyên nhân mẹ bỉm sữa khó lấy lại vóc dáng sau sinh

Chủ đề khó lấy lại vóc dáng sau sinh – nguyên nhân và lời khuyên luôn là chủ đề được các mẹ bỉm sữa quan tâm và tìm hiểu. Cùng tìm hiểu một số nguyên nhân khiến mẹ bỉm sữa khó lấy lại vóc dáng sau sinh dưới đây nhé

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Khi mang thai nạp thừa dưỡng chất

Tùy theo cơ địa mỗi người, thì sự hấp thu chất dinh dưỡng là khác nhau. Tuy nhiên, vì mong muốn cung cấp nhiều dưỡng chất để thai nhi phát triển nên các mẹ bỉm sữa đã ăn rất nhiều trong thời gian mang thai. Chính vì thế nên mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát.

Mẹ bỉm sữa bị thừa chất đạm, chất béo sẽ gây tình trạng béo phì, rất có hại cho sức khỏe và khó khăn trong vận động sau này.

Trong thời gian mang thai thì mẹ bầu nên thăm khám định kỳ để kiểm tra tình trạng sức khỏe đồng thời tìm hiểu, xin lời khuyên từ các chuyên gia để có thể có một chế độ ăn phù hợp, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé nhưng không cần ăn quá nhiều thực phẩm. Như vậy, trong quá trình mang thai mẹ sẽ tăng cân ít nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và sau sinh thì khả năng lấy lại vóc dáng sẽ dễ dàng nhanh chóng hơn.

Hạn chế vận động khi mang thai

Bởi vì tăng cân nhanh chóng trong thời gian mang thai, làm mẹ bầu cảm thấy nặng nhọc, mệt mỏi, lười vận động cơ thể. Điều này cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho việc lấy lại vóc dáng sau sinh gặp nhiều khó khăn. Mẹ bầu cần thường xuyên vận động trong quá trình mang thai để cải thiện sức khỏe cũng như tiêu hao đi những dưỡng chất dư thừa trong cơ thể được giải phóng.

Nên tăng cường tập luyện những bài tập rèn luyện cơ thể, những môn thể thao nhẹ nhàng để vận động cơ thể, điều này cũng hỗ trợ cho quá trình vượt cạn của mẹ sau này.

Thiếu chế độ dinh dưỡng phù hợp sau sinh

Nhiều mẹ quan niệm rằng phải ăn nhiều để có sức, có sữa nhiều để chăm con. Vì thế cơ thể lại nạp rất nhiều chất dinh dưỡng khiến mẹ gặp tình trạng thừa cân. Bên cạnh đó, vì thời gian chăm con đã chiếm hết quỹ thời gian của mẹ, không còn thời gian để chăm sóc bản thân, luyện tập thể thao để lấy lại được vóc dáng cũ.

Biện pháp lấy lại vóc dáng hiệu quả sau sinh

Cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn

Nhiều nghiên cứu chó thấy rằng, trong khi bé bú sữa mẹ thì cơ thể có thể tiêu hóa 300-500 lượng calo. Chính vì vậy, đây chính là cách lấy lại vóc dáng dễ dàng và dễ thực hiện nhất. 

Dùng thảo dược để massage

Mẹ bỉm sữa có thể sử dụng các loại thảo dược để massage cơ thể như xông hơi, massage bằng rượu gừng nghệ để đánh tan mỡ bụng, xóa vết rạn da, giảm mỡ đùi, tay chân,… 

Một công dụng khác của phương pháp massage không những giúp cải thiện tinh thần, ngủ ngon hơn, phục hồi sức khỏe hiệu quả

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Xây dựng thực đơn khoa học

Sau khi sinh, mẹ bỉm cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp, có đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ để có đủ nguồn sữa cho bé. Lưu ý không nên nạp quá nhiều tinh bột, chất đạm, chất béo,… vì sẽ gây trở ngại cho quá trình lấy lại vóc dáng.

Trên đây là một số kiến thức về vấn đề gây ám ảnh ở một số mẹ bỉm sữa khó lấy lại vóc dáng sau sinh – nguyên nhân và lời khuyên. Hi vọng các mẹ bỉm sữa có thể áp dụng các cách trên để thường xuyên áp dụng trong quá trình lấy lại vóc dáng của mình. 

Nguồn: https://hanhphuccuame.com/