Cam là một loại quả giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó là nguồn cung cấp vitamin C quan trọng, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, có phải ăn cam vào buổi tối sẽ gây béo không? Và liệu có thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để ăn cam?
Cam mang lại tác dụng gì?
Cam là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích quan trọng. Dưới đây là một số lợi ích của cam:
- Bổ sung vitamin C: Cam là một nguồn giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ quá trình tái tạo mô, và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
- Chất chống oxy hóa: Cam chứa các chất chống oxy hóa như carotenoid và flavonoid, giúp ngăn chặn sự tổn thương do các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Cam chứa chất xơ và chất chống vi khuẩn tự nhiên, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm táo bón và bảo vệ niêm mạc dạ dày.
- Cung cấp chất chống viêm: Cam chứa các chất chống viêm tự nhiên như quercetin và hesperidin, giúp giảm viêm nhiễm và giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm.
- Hỗ trợ hệ thần kinh: Cam chứa chất kali và axit folic, hai chất này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của hệ thần kinh.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Cam có khả năng giảm huyết áp, giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Ăn cam buổi tối có béo không?
Hằng ngày tiêu thụ cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, cam cũng là một loại trái cây thấp calo và giàu chất xơ, điều này giúp bạn duy trì mức calo hợp lý hàng ngày mà không cảm thấy đói. Vì vậy, cam là một sự lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân. Tuy nhiên, việc uống nước cam vào buổi tối có thể có tác động kích thích và tác dụng lợi tiểu, gây mất ngủ và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, axit có trong cam có thể gây hủy men răng nếu bạn uống nước cam trước khi đi ngủ, vì vậy bạn cần chú ý đến điều này.
Nên ăn cam vào lúc nào?
Cam là một loại trái cây được nhiều người ưa chuộng và việc uống nước cam đều đặn giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các dưỡng chất từ cam mà không gây hại cho cơ thể, thời điểm uống nước cam đóng vai trò quan trọng.
Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống nước cam. Lúc này, dạ dày đang trống rỗng, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ nước cam hiệu quả hơn. Tuy nhiên, không nên uống nước cam khi đói vì axit có trong cam không tốt cho dạ dày. Đồng thời, tránh uống nước cam trước hoặc sau bữa ăn vì axit trong cam có thể gây hại cho men răng. Sau bữa ăn, cũng không nên uống nước cam vì bữa ăn thường chứa nhiều đường, uống nước cam sau khi ăn có thể tạo điều kiện cho sự tăng đường và gây khó chịu như đầy bụng và sình hơi.
Do đó, các chuyên gia khuyên rằng thời điểm tốt nhất để uống nước cam là khi bạn không đói không no và đã trôi qua 1-2 giờ sau bữa ăn.
Cùng xem: viên uống collagen tốt nhất năm 2023, uống collagen cần lưu ý khi mắc các bệnh nào?
Nguồn: https://hanhphuccuame.com/
