Quả chôm chôm là một loại trái cây phổ biến ở các vùng đồng bằng nhiệt đới châu Á, đặc biệt là ở các quốc gia như Việt Nam, Trung Quốc, Thái Lan, Philippines,… Với hương vị ngọt ngào và dễ ăn, chôm chôm đã trở thành một món ưa thích của nhiều người. Vậy, một quả chôm chôm cung cấp bao nhiêu calo? Ăn chôm chôm có gây tăng cân không? Hãy tìm hiểu trong bài viết sau.
Tác dụng của chôm chôm
Cung cấp nhiều dưỡng chất và chất chống oxi hóa
Quả chôm chôm được biết đến là một nguồn giàu khoáng chất, vitamin và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Cụ thể, chúng chứa chất xơ, vitamin C, đồng và một số khoáng chất khác.
Tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa
Chôm chôm có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa vì chúng chứa cả hai loại chất xơ, bao gồm chất xơ không hoà tan và chất xơ hoà tan.
Chất xơ không hoà tan: Chiếm 50% tổng lượng chất xơ, chúng đi qua ruột mà không bị tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ táo bón.
Chất xơ hoà tan: Cung cấp thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong ruột. Đổi lại, những vi khuẩn này tạo ra axit béo ngắn như axetat, propionat và butyrate, giúp duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào ruột, giảm viêm và cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
Hỗ trợ giảm cân
Tương tự như hầu hết các loại trái cây khác, ăn chôm chôm có thể ngăn ngừa tăng cân và thúc đẩy quá trình giảm cân theo thời gian. Chôm chôm có lượng calo tương đối thấp so với lượng chất xơ mà nó cung cấp. Điều này có nghĩa là ăn chôm chôm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm khả năng ăn quá nhiều và hỗ trợ giảm cân.
Ngoài ra, chất xơ hoà tan có trong chôm chôm có khả năng hòa tan trong nước và tạo thành một chất gel trong ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng, giúp giảm cảm giác thèm ăn và cảm giác no lâu hơn.
Chống nhiễm trùng
Chôm chôm chứa nhiều vitamin C, loại vitamin này giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu trong cơ thể, giúp chống lại nhiễm trùng.
Tốt cho xương
Việc ăn chôm chôm có thể cung cấp sắt, canxi và phospho tốt cho cơ thể. Những yếu tố này đóng vai trò trong việc cải thiện sức mạnh và sức khỏe của xương. Chúng giúp sửa chữa và phát triển xương chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ gãy xương và các vấn đề liên quan đến xương.
Cải thiện sức khỏe tim
Hàm lượng vitamin C cao trong quả chôm chôm có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Vitamin C giúp ngăn chặn các tác động tiêu cực của bệnh tật và loại bỏ các gốc tự do gây hại. Nó cũng giúp tăng cường và sửa chữa các mạch máu bị tổn thương.
Tốt cho da đầu và tóc
Các tính chất chống vi khuẩn của quả chôm chôm có thể giúp điều trị các vấn đề về da đầu như gàu và ngứa. Vitamin C giúp nuôi dưỡng da đầu và tóc, từ đó cải thiện sự phát triển của tóc. Ngoài ra, hàm lượng protein trong quả chôm chôm giúp làm cho tóc khỏe mạnh hơn và cải thiện chất lượng tóc.
Ăn chôm chôm có béo không?
Thường thì người ta sử dụng số quả chôm chôm để đo lượng calo cung cấp cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 100g thịt chôm chôm tương đương với 4-5 quả và cung cấp khoảng 82 kcal, thấp hơn nhiều so với các loại quả mọng nước khác. Tương tự, 1 kg chôm chôm cung cấp khoảng 820 kcal.
Như đã đề cập ở trên, chôm chôm có hàm lượng calo khá thấp so với nhiều loại trái cây khác, vì vậy bạn có thể ăn chôm chôm mà không phải lo lắng về tăng cân. Ngoài ra, chôm chôm cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, hỗ trợ sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và sử dụng năng lượng một cách hiệu quả.
Cùng xem: viên uống collagen tốt nhất năm 2023, uống collagen cần lưu ý khi mắc các bệnh nào?
Nguồn: https://hanhphuccuame.com/
