Trẻ ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ?

Tùy từng độ tuổi cũng như cơ địa của trẻ mà thời gian ngủ tốt nhất một ngày sẽ khác nhau:

Sau đây là bảng tham khảo thời gian của giấc ngủ trẻ em với các độ tuổi khác nhau:

Trẻ ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ?

(Tuy nhiên, mỗi trẻ có thể khác nhau, do vậy có thể chênh lệch ít hơn hay nhiều hơn 2 giờ mỗi giấc ngủ ban ngày). Dựa vào bảng này, các bậc cha mẹ có thể ước lượng trẻ ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ:

Trẻ ngủ đủ giấc sẽ giúp cho sức khỏe cũng như quá trình tăng trưởng của trẻ diễn ra tốt hơn. Giấc ngủ không những đóng vai trò quan trọng đối với người trưởng thành, mà còn đóng một vai trò rất lớn cho sự hình thành và phát triển trí tuệ, chiều cao và thể lực của bé sau này.

Lưu ý khi cho trẻ ngủ

• Luôn cho bé nằm ngủ ở tư thế nằm ngửa cho đến khi bé được ít nhất là 1 tuổi..
• Bạn cần để bé nằm trên một tấm nệm phẳng chắc được đặt trong nôi. Tuyệt đối không được đặt bé nằm trên một mặt phẳng cao mà không có ai bên cạnh dù chỉ trong vài giây, cho dù lúc này bé vẫn chưa bò, lật hay di chuyển được nhưng bé cũng có thể rớt từ trên cao xuống bất cứ lúc nào. Nếu bạn không có nôi, có thể đặt bé ngủ ở một ví trí an toàn như trên sàn nhà có lót đệm là tốt nhất.

Trẻ ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ?

• Bạn không được để gối trong nôi, không đắp bé bằng khăn lông hay chăn bông (tuyệt đối không sử dụng chăn của người lớn để đắp cho bé), những thứ này có thể làm bé ngạt thở nếu vô tình hoặc do bé quơ đạp mà phủ lên mặt. Tốt nhất bạn nên cho bé mặc một lớp áo mỏng bên trong và bên ngoài khoác một chiếc áo dày hơn, mặc quần dài, chân mang vớ để giữ ấm cho bé.
• Nhiệt độ trong phòng ngủ của bé không được quá lạnh khi bé ngủ.

The post Trẻ ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ appeared first on Hạnh phúc của mẹ.com.

giấc ngủ của bé

Giai đoạn sơ sinh:

Những ngày mới sinh, thời gian hầu hết của trẻ là ngủ từ 16-20 tiếng/ ngày. Đồng hồ sinh học của bé không có khái niệm là ngày hay đêm. Bé chỉ dậy để ăn trong khoảng 30-45 phút, và vì dạ dày nhỏ bé còn quá non nớt, chưa hoàn thiện nên bé tiêu hóa khá nhanh và vì vậy bé cần được cho ăn mỗi 2 tiếng 1 lần, bất kể ngày đêm.

Từ 0 tới 3 tháng tuổi:

Khoảng 2 tuần sau sinh, thời gian ngủ của bé dần thay đổi, giảm xuống chỉ còn khoảng 15-18 tiếng mỗi ngày. Trẻ bắt đầu thức vào ban ngày nhiều hơn và ngủ nhiều vào ban đêm.

Từ 3 đến 6 tháng tuổi

Thời gian này bé ngủ vào ban đêm khoảng 9-12 tiếng và hai giấc ngủ ngắn ban ngày là ít nhất. Thời gian cho giấc ngủ ngày thường từ 45 phút đến 2 tiếng, và mỗi lần thức cũng khoảng 2 tiếng, sau đó bé sẽ ngủ lại.

Từ 1 đến 2 tuổi

Thời gian này trẻ ngủ hai giấc ngủ ngắn ban ngày và mỗi đêm dao động trong khoảng 10 – 12 tiếng. Đến độ tuổi này, vào giấc ngủ đêm, bé có thể sẽ ngủ khoảng bốn tiếng, sau đó thức dậy.

Từ 2 – 3 tuổi
Tuổi này giấc ngủ của bé cả đêm lẫn ngày là 10 – 12 tiếng. Đôi khi vì mải chơi, bé thậm chí không ngủ trưa mà dành toàn bộ thời gian ngủ cho giấc đêm. Việc này đôi khi lại gây nên hậu quả trái ngược, vì không được ngủ ngắn vào ban ngày nên chiều bé thường sẽ rất quấy và không chịu ăn uống tử tế. Đến ban đêm, bé cũng sẽ dễ thức dậy hơn vì cơ thể sẽ nhầm tưởng đó là giấc ngủ ngày. Giai đoạn này, những giấc mơ và ác mộng xuất hiện rất rõ ràng đôi khi cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé.

Biết được đồng hồ sinh học về giấc ngủ của bé, sẽ giúp các mẹ phần nào tiên liệu trước lúc nào bạn cần làm gì, để chăm sóc bé tốt hơn cũng như có chế độ chăm sóc bản thân đảm bảo sức khỏe để chăm con.

The post Tìm hiểu về giấc ngủ của bé theo từng độ tuổi appeared first on Hạnh phúc của mẹ.com.