Thời gian ngủ mỗi ngày thay đổi theo cơ địa ở mỗi trẻ và nó bị chi phối bởi nhiều yếu tố, trong đó thay đổi theo tuổi của trẻ là quan trọng. Vậy, trẻ ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ?
>> Giúp trẻ ngủ ngon hiệu quả bằng cách nào
Trẻ ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ?
Tùy từng độ tuổi cũng như cơ địa của trẻ mà thời gian ngủ tốt nhất một ngày sẽ khác nhau:
Sau đây là bảng tham khảo thời gian của giấc ngủ trẻ em với các độ tuổi khác nhau:
(Tuy nhiên, mỗi trẻ có thể khác nhau, do vậy có thể chênh lệch ít hơn hay nhiều hơn 2 giờ mỗi giấc ngủ ban ngày). Dựa vào bảng này, các bậc cha mẹ có thể ước lượng trẻ ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ:
| Tuổi | Giấc ngủ ban đêm | Giấc ngủ ban ngày | Tổng số giờ ngủ/ngày |
| 1 tháng | 8 1/2 giờ | 7 (3) giờ | 15 1/2 giờ |
| 3 tháng | 10 giờ | 5 (3) giờ | 15 giờ |
| 6 tháng | 11 giờ | 3 1/4 (2) giờ | 14 1/4 giờ |
| 9 tháng | 11 giờ | 3 (2) giờ | 14 giờ |
| 12 tháng | 11 1/4 giờ | 2 1/2 (2) giờ | 13 3/4 giờ |
| 18 tháng | 11 1/4 giờ | 2 1/4 (1) giờ | 13 1/2 giờ |
| 2 năm | 11 giờ | 2 (1) giờ | 13 giờ |
| 3 năm | 10 1/2 giờ | 1 1/2 (1) giờ | 12 giờ |
| * Lưu ý: số giờ trong ngoặc đơn là thời lượng giấc ngủ của trẻ có thể ngắn hơn | |||
Trẻ ngủ đủ giấc sẽ giúp cho sức khỏe cũng như quá trình tăng trưởng của trẻ diễn ra tốt hơn. Giấc ngủ không những đóng vai trò quan trọng đối với người trưởng thành, mà còn đóng một vai trò rất lớn cho sự hình thành và phát triển trí tuệ, chiều cao và thể lực của bé sau này.
Lưu ý khi cho trẻ ngủ
- Luôn cho bé nằm ngủ ở tư thế nằm ngửa cho đến khi bé được ít nhất là 1 tuổi..
- Bạn cần để bé nằm trên một tấm nệm phẳng chắc được đặt trong nôi. Tuyệt đối không được đặt bé nằm trên một mặt phẳng cao mà không có ai bên cạnh dù chỉ trong vài giây, cho dù lúc này bé vẫn chưa bò, lật hay di chuyển được nhưng bé cũng có thể rớt từ trên cao xuống bất cứ lúc nào. Nếu bạn không có nôi, có thể đặt bé ngủ ở một ví trí an toàn như trên sàn nhà có lót đệm là tốt nhất.
- Bạn không được để gối trong nôi, không đắp bé bằng khăn lông hay chăn bông (tuyệt đối không sử dụng chăn của người lớn để đắp cho bé), những thứ này có thể làm bé ngạt thở nếu vô tình hoặc do bé quơ đạp mà phủ lên mặt. Tốt nhất bạn nên cho bé mặc một lớp áo mỏng bên trong và bên ngoài khoác một chiếc áo dày hơn, mặc quần dài, chân mang vớ để giữ ấm cho bé.
- Nhiệt độ trong phòng ngủ của bé không được quá lạnh khi bé ngủ.
