Một làn da sáng, khỏe khi được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Phái đẹp sử dụng các loại mỹ phẩm để che đậy những khuyết điểm về da chỉ là phương pháp tạm thời chứ không thể có tác dụng về lâu dài được.

Bởi vậy, để có được làn da khỏe đẹp thực sự thì cùng với việc bảo vệ cho làn da khỏi sự tiếp xúc với các chất gây độc hại thì việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp trong ăn uống có vai trò quyết định đến sức khỏe của làn da.

1. Quả Kiwi

Kiwi là một loại quả có hàm lượng chất chống ô-xy hóa cao lại giàu dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B và vitamin D, chất xơ tự nhiên, canxi , phốt pho, kali , các nguyên tố vi lượng và khoáng chất. Vitamin C trong Kiwi  có tác dụng tốt trong việc tái tạo tế bào da và phòng ngừa các nếp nhăn, giảm quá trình lão hóa của da, ngăn các sắc tố có hại và giúp  da trắng sáng.

2. Cà chua

Đây là loại quả có công hiệu trừ nám tốt, vitamin C trong cà chua giúp hạn chế việc hình thành các sắc tố gây đen da, ăn cà chua giúp ngăn ngừa sự sự lão hóa da. Một cốc nước ép cà chua mỗi ngày pha thêm chút dầu gan cá sẽ khiến cho da của chị em trở nên sáng hồng, hoặc dùng cà chua đắp mặt nạ trong khoảng 15 đến 20 phút cũng có công hiệu trị nám hiệu quả.

3. Chanh

Chanh có khả năng chống ô-xy hóa cao với hàm lượng axít citric cao, giúp ngăn ngừa các sắc tố làm sạm da, giúp làm sạch da và tẩy những tế bào chết, đồng thời triệt bỏ được những vết nám. Ngoài ra tắm chanh hàng ngày còn mang lại cho chị em một làn da mịn màng và mềm mại.

4. Đỗ tương

Hàm lượng cao vitamin E trong đỗ tương giúp ức chế hoạt động hóa học của các gốc tự do khiến da bị lão hóa và ngăn chặn sắc tố đen trong da.

Nấu chè bằng đỗ tương, đậu xanh và đậu đỏ để dùng hàng ngày cũng rất tốt cho việc loại bỏ nám.

5. Sữa

Dùng sữa hàng ngày để kích thích sự hoạt động của tế bào da, tăng cường sự đàn hồi của da, kích thích sự trao đổi chất và giữ ẩm cho làn da.

Mỗi ngày vào các buổi sáng và tối  ăn một bát chè nhỏ được nấu từ 20gam hạnh đào, 300ml sữa, 20g mè đen xay nhuyễn trộn cùng 20ml sữa đậu nành cũng sẽ rất hiệu quả trong việc trị nám.