Vóc dáng cân đối, săn chắc là mơ ước của hầu hết mọi chị em phụ nữ, do đó tìm kiếm giải pháp cải thiện vóc dáng luôn là mối quan tâm hàng đầu của không ít chị em. Phương pháp phổ biến nhất là tập thể dục, ăn kiêng giảm mỡ, đặc biệt gần đây nhiều chị em truyền tai nhau về việc tập yoga sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Vậy tập yoga có giảm cân được không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc một cách chi tiết.
Một số lợi ích từ việc tập yoga
Yoga là bộ môn được nhiều chị em lựa chọn để tập luyện vì mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ cũng như cải thiện vóc dáng.
Giúp cơ thể linh hoạt
Các bài tập yoga sẽ tác động sâu vào các cơ xương khớp, nhờ đó giúp cơ thể linh hoạt hơn. Các bài tập yoga uốn dẻo vừa giúp cải thiện vóc dáng dẻo dai, vừa giúp tăng cường sức khoẻ tốt.
Cải thiện sức bền cho cơ thể
Đặc trưng của các động tác yoga là giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian nhất định, việc này sẽ giúp cơ thể cải thiện được sức chịu đựng, gia tăng sức bền và hỗ trợ tốt cho sự vận động của cơ bắp.
Giảm các bệnh về xương khớp
Tập yoga còn giúp xương khớp chắc khoẻ, dẻo dai hơn, phòng ngừa xuất hiện các cơn đau nhức phổ biến ở vùng vai và lưng.
Đốt cháy calo
Có một điều mà nhiều người lầm tưởng là tập yoga sẽ không mang đến tác dụng đốt cháy calo so với các động tác tập gym mạnh mẽ. Tuy nhiên, đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi yoga vẫn có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả. Mỗi buổi tập yoga có thể đốt cháy khoảng 240 calo, những bài tập có cường độ cao thậm chí lên tới 400 calo.
Tập yoga có giảm cân được không?
Các bài tập yoga tác động đến cơ xương khớp và toàn bộ cơ thể, thực hiện các bài tập đúng cách và thường xuyên luyện tập sẽ mang đến hiệu quả giảm cân. Bên cạnh đó, yoga còn giúp cải thiện sức khoẻ, hổ trợ điều trị một số vấn đề của cơ thể và giúp tinh thần thoải mái, thư thái hơn, nhờ đó bạn sẽ có được vẻ ngoài tươi trẻ, rạng rỡ.
Lưu ý không thể bỏ qua khi tập yoga
Tập yoga có giảm cân được không chắc có lẽ bạn đã biết được câu trả lời, tuy nhiên tập như thế nào để giảm cân hiệu quả và an toàn thì cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
Hãy kiên trì: quá trình tập yoga thường phải kéo dài từ 5 – 6 tháng thì bạn mới có hể cảm nhận được hiệu quả mà bộ môn này mang lại. Do đó, đừng nóng vội mà hãy kiên trì luyện tập để nâng cao sức khoẻ và giản cân thành công nhé.
Tham khảo huấn luyện viên chuyên nghiệp: một số động tác yoga sẽ rất khó để thực hiện và không phải ai cũng có thể áp dụng, vậy nên hãy nhận tư vấn từ các huấn luyện viên yoga hoặc người có kinh nghiệm để luyện tập một cách an toàn.
Thời gian luyện tập: thời gian lý tưởng để tập yoga là sáng sớm hoặc buổi tối, hãy duy trì tập yoga 1 tiếng mỗi ngày để có thể mang lại hiệu quả giảm cân và cải thiện sức khoẻ nhanh chóng.
Tập yoga có giảm cân được không? Tập yoga sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu áp dụng đúng phương pháp, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học để quá trình giảm cân diễn ra an toàn và hiệu quả nhé.
