Thanh long là một trong những loại trái cây được yêu thích nhất với hương vị thơm ngon và đầy hấp dẫn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn đặt ra câu hỏi về lượng calo trong thanh long và ảnh hưởng của nó đến sức khỏe. Vậy, thanh long chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác và đầy đủ nhất.
Thanh long chứa bao nhiêu calo
100 gram thanh long tươi chứa khoảng 60 – 70 calo, tùy thuộc vào từng loại thanh long và độ chín. Trái thanh long chứa rất ít chất béo, natri và cholesterol, nhưng lại giàu vitamin C và chất xơ, có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Nên thường xuyên bổ sung thanh long vào chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp năng lượng và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể một cách lành mạnh.
Thanh long mang lại giá trị dinh dưỡng gì?
Thanh long là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số giá trị dinh dưỡng của thanh long:
- Vitamin C: Thanh long là nguồn cung cấp vitamin C phong phú, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình hình thành collagen trong cơ thể và chống oxy hóa.
- Chất xơ: Thanh long là nguồn cung cấp chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cholesterol trong máu và hỗ trợ tiêu hóa.
- Kali: Thanh long là nguồn cung cấp kali phong phú, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hạ huyết áp.
- Vitamin B: Thanh long cũng chứa một số loại vitamin B, giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Ngoài ra, thanh long cũng có chứa một số khoáng chất như canxi, sắt, magiê và photpho, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng dinh dưỡng và hoạt động chức năng cơ thể một cách hiệu quả.
Cách ăn thanh long để tốt cho sức khỏe
Để tận dụng được tối đa giá trị dinh dưỡng của thanh long và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể một cách lành mạnh, bạn có thể áp dụng các cách ăn thanh long sau đây:
- Ăn thanh long tươi: Thanh long tươi chứa nhiều vitamin và chất xơ hơn so với thanh long đã chín. Bạn nên chọn những quả thanh long có màu sắc tươi sáng và không có dấu hiệu bị thối.
- Không nên ăn quá nhiều: Dù thanh long có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng vẫn không nên ăn quá nhiều mỗi lần. Một lượng vừa phải là khoảng 1-2 quả thanh long tùy thuộc vào kích thước và cân nặng của bạn.
- Không nên ăn cùng với đường: Thanh long đã có vị ngọt tự nhiên, vì vậy không nên ăn cùng với đường hay các loại đồ ngọt khác. Nếu bạn muốn ăn ngọt hãy sử dụng mật ong tự nhiên thay vì đường.
- Ướp lạnh trước khi ăn: Bạn có thể cho thanh long vào tủ lạnh một chút để ướp lạnh trước khi ăn. Việc ăn thanh long lạnh sẽ giúp giải khát và giảm cảm giác nóng trong mùa hè.
- Không nên ăn cùng với các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao: Thanh long không chứa nhiều chất béo, nhưng nếu ăn cùng với các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao sẽ gây độc hại cho sức khỏe. Nên ăn thanh long cùng với các loại rau củ hoặc các loại trái cây khác tốt cho sức khỏe
Tham khảo thêm tại đây: có nên uống collagen vào buổi tối hay không, đầu ngón tay bị nóng rát là bị gì, Lòng bàn chân nổi chấm đỏ là bệnh gì
Nguồn: https://hanhphuccuame.com/
