Uống nước cam có giảm cân không? 3 cách uống nước cam hiệu quả

Với vị ngon tuyệt vời và hàm lượng dinh dưỡng cao, nước cam đã trở thành một loại đồ uống ưa thích của nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Nước cam nổi tiếng với khả năng làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và phục hồi sức khỏe sau khi bị ốm. Tuy nhiên, liệu uống nước cam có giúp giảm cân không?

Lượng calo có trong nước cam bao nhiêu?

Chuyên gia: Đây là nước trái cây tốt nhất giúp sống thọ

Với thành phần dinh dưỡng phong phú, việc uống nước cam một cách điều độ có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời, bao gồm ngăn ngừa lão hóa da, giúp đào thải độc tố và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Theo các chuyên gia hàng đầu, 100g cam chứa khoảng 88g nước, 0,9g protein, 0,1g lipid, 1,4g cellulose, 8,3g glucid và 38 Kcal.

Tuy nhiên, lượng calo trong nước cam còn phụ thuộc vào cân nặng và loại cam bạn sử dụng. Những quả cam có kích thước lớn có thể chứa đến 90 Kcal.

Uống nước cam có giảm cân không?

Cam là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, cung cấp lượng vitamin và chất xơ tuyệt vời. Tuy nhiên, liệu uống nước cam có thể giúp giảm cân hay không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cam là một loại trái cây lý tưởng cho quá trình giảm cân. Lợi ích này đến từ hàm lượng calo thấp trong cam. Ngoài ra, cam cũng rất giàu dinh dưỡng, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, cần cẩn thận vì cam có chứa một lượng axit nhất định, do đó nên sử dụng với liều lượng phù hợp.

Tuy nhiên, nước cam chỉ là một loại trái cây tự nhiên, không có tác dụng giảm cân ngay lập tức. Để tận dụng tốt nhất lợi ích của cam như một nước uống lành mạnh, nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể thao hàng ngày.

3 cách uống nước cam giảm cân hiệu quả

Uống nước cam có tác dụng gì, những lưu ý

Cam vắt hạt chia

Trong công thức này, cam sẽ không còn tự mình “cô đơn” mà được kết hợp với hạt chia, tạo thành một “bộ đôi vàng” giúp tăng hiệu quả đánh tan mỡ thừa và thúc đẩy quá trình giảm béo toàn thân.

Cách làm: Làm cam vắt hạt chia rất đơn giản. Sau khi vắt cam, chỉ cần thêm một muỗng hạt chia vào, khuấy đều và uống.

Công thức Cam vắt hạt chia là một lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân bằng nước cam, mang lại thành công với việc giảm 2kg/tháng.

Cam mật ong

Cả cam và mật ong đều được biết đến với khả năng giúp giải phóng mỡ thừa trong cơ thể thông qua việc kích thích quá trình trao đổi chất. Vì vậy, việc bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước cam mật ong luôn được ưu tiên.

Cách làm:

  • Ép một quả cam để lấy nước, sau đó cho thêm hai thìa mật ong vào.
  • Tiếp theo, thêm 100 ml nước vào hỗn hợp cam mật ong và khuấy đều.

Nước vỏ cam

Rất nhiều người khi ăn cam thường vứt bỏ phần vỏ, không biết rằng họ đã bỏ đi một phần tinh túy của quả cam. Khi phân tích thành phần của vỏ cam, các chuyên gia dinh dưỡng đã nhận thấy rằng vỏ cam chứa lượng chất xơ gấp 4 lần so với phần thịt.

Cách làm nước từ vỏ cam có một số công đoạn, tuy nhiên, hiệu quả mà thức uống này mang lại xứng đáng với công sức đầu tư.

Cách làm:

  • Thái vỏ cam thành những miếng nhỏ bằng ngón tay út.
  • Rửa sạch vỏ cam và đun sôi 2-3 lần. Sau mỗi lần đun sôi, chắt lấy vỏ cam và rửa sạch bằng nước.
  • Tiếp theo, ngâm vỏ cam trong nước muối qua đêm.
  • Sau một đêm, chất đắng trong vỏ cam đã giảm đi rất nhiều, tiếp tục rửa sạch.
  • Vỏ cam đã được ráo nước, sau đó đảo khô trên chảo.
  • Mỗi lần sử dụng, lấy một ít vỏ cam và pha chung với nước sôi.

Cùng xem: viên uống collagen tốt nhất năm 2023, uống collagen cần lưu ý khi mắc các bệnh nào?

Nguồn: https://hanhphuccuame.com/