Ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân hiệu quả mỗi ngày. Việc ăn yến mạch kết hợp với sữa tươi không chỉ giúp giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng thon gọn, đặc biệt là đối với phụ nữ, mà còn mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và nhan sắc. Với cách làm đơn giản này, bạn sẽ có ngay một bữa sáng lành mạnh, giàu giá trị dinh dưỡng.
Bạn biết gì về yến mạch ?
Yến mạch được xem là một trong những loại lương thực quan trọng nhất trên hành tinh, bên cạnh ngô, gạo trắng, lúa mì và lúa mạch. Loài người đã biết về lợi ích của yến mạch và sử dụng chúng hàng ngày từ hàng ngàn năm trước.
Yến mạch không chỉ là nguồn thực phẩm cho con người thông qua các sản phẩm như cháo yến mạch tức thì, bột yến mạch, yến mạch nguyên hạt và yến mạch hấp sẵn, mà còn được sử dụng để làm đẹp, chăm sóc da, chiết xuất làm mỹ phẩm và thức ăn cho động vật nuôi.
Tác dụng của yến mạch là cung cấp chất đạm từ nguồn thực vật giàu dinh dưỡng, cung cấp chất xơ tốt (fiber tốt) hữu ích cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp giảm mỡ và cholesterol trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chức năng của cơ quan bài tiết. Khi kết hợp yến mạch với sữa tươi, đó là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn hàng ngày.
Lợi ích của việc ăn yến mạch kết hợp sữa tươi
Thức ăn bổ dưỡng như yến mạch kết hợp với sữa tươi không chỉ giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể một cách hiệu quả, mà còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Yến mạch giúp làm giảm sự hấp thu cholesterol vào máu, giúp bảo vệ tim mạch của bạn.
Việc kết hợp sữa tươi vào bữa ăn không chỉ gia tăng giá trị dinh dưỡng với lượng protein và chất béo từ sữa, mà còn giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp ở người lớn tuổi, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Đối với trẻ em, việc bổ sung sữa tươi đều đặn vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp tăng cường trí tuệ, cải thiện chiều cao trong giai đoạn phát triển nhờ hàm lượng canxi cao, làm cho xương chắc khỏe và giúp trẻ có sự năng động, tiếp thu nhanh hơn so với trẻ cùng tuổi.
Cách nấu yến mạch với sữa tươi giảm cân nhanh
Để giảm cân, nhiều người lựa chọn ăn yến mạch kết hợp với sữa tươi vì yến mạch dễ tiêu thụ và dễ kết hợp với các món ăn khác.
Cách chế biến món ăn này rất đơn giản. Chỉ cần dành 5 phút, bạn đã có một bữa sáng ngon lành và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho một ngày hoạt động sôi nổi. Lời khuyên cho bạn là nên sử dụng loại sữa ít béo để duy trì vóc dáng thon gọn.
Dưới đây là phương pháp giảm cân thông qua một món ăn bổ dưỡng rất được ưa chuộng:
Chuẩn bị các nguyên liệu sau:
- Yến mạch (có thể là bột yến mạch nguyên chất, yến mạch cán mỏng hoặc yến mạch cán vỡ)
- Sữa tươi ít béo
- Nước sôi
- Trái cây tuỳ thích
Cách nấu yến mạch với sữa:
- Đặt 50-100g (khoảng 3-4 muỗng lớn) yến mạch vào nồi.
- Đun sôi nước trong khi khuấy đều để yến mạch chín và mềm.
- Thêm sữa tươi ít béo vào nồi và tiếp tục đun sôi trong khoảng 3-5 phút trước khi tắt bếp.
Bây giờ, bạn có thể thêm trái cây, mứt trái cây, trái cây sấy khô hoặc các loại hạt tùy khẩu vị của bạn. Cuối cùng, chỉ cần trưng bày trong một bát và thưởng thức món ăn của bạn.
Cùng xem: viên uống collagen tốt nhất năm 2023, uống collagen cần lưu ý khi mắc các bệnh nào?
Nguồn: https://hanhphuccuame.com/
