Giảm cân với khoai tây đơn giản nhưng hiệu quả. Phần lớn mọi người cho rằng ăn khoai tây có thể gây tăng cân nhanh do nó chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên, thực tế lại hoàn toàn trái ngược, hãy cùng khám phá ngay bên dưới!
Ăn khoai tây có giúp bạn giảm cân không?
Đối với nhiều người, khoai tây thường bị bỏ qua trong chế độ giảm cân do được cho là chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên, thực tế lại cho thấy việc giảm cân bằng khoai tây hoàn toàn khả thi nếu áp dụng đúng phương pháp khoa học.
Khoai tây là nguồn cung cấp vitamin, kali và khoáng chất quan trọng. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng hàm lượng kali trong khoai tây cao hơn rất nhiều so với chuối.
Đặc biệt, khoai tây cũng có hàm lượng protein tương đương với trứng. Ngoài ra, khoai tây còn chứa các axit amin quan trọng như chất xơ, lysine, threonine và tryptophan có tác dụng đáng kể đối với sức khỏe.
Món ăn giảm cân với khoai tây cực đơn giản
Phương pháp ăn khoai tây luộc để giảm cân hiệu quả
Việc ăn khoai tây luộc có thể giảm cân hay không sẽ phụ thuộc vào cách bạn cân nhắc khẩu phần ăn trong ngày. Thực tế cho thấy, việc ăn khoai tây luộc hoặc khoai lang có thể giúp giảm mỡ hiệu quả.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoai tây luộc chứa nhiều tinh bột kháng như resistant starches, giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì và giảm cholesterol trong máu. Vì vậy, việc luộc khoai tây để giảm cân không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe.
Giảm cân với sự kết hợp của khoai tây và sữa chua
Khoai tây ăn kèm sữa chua cũng là một lựa chọn phù hợp cho những ai muốn lấy lại vóc dáng. Sữa chua cung cấp canxi, vitamin và vi khuẩn có lợi rất dồi dào.
Khoai tây hấp, luộc hoặc nướng kết hợp với một hộp sữa chua sẽ tạo thành một bữa ăn cung cấp khoảng 130 kcal cần thiết cho bạn.
Salad khoai tây giúp giảm cân nhanh chóng
Salad là một trong những món ăn không thể thiếu trong chế độ giảm cân. Một đĩa salad khoai tây kết hợp nhiều loại rau và trái cây cũng là một lựa chọn phù hợp.
Thực tế cho thấy, ăn salad khoai tây giúp hạn chế lượng chất béo nhập vào cơ thể do không qua quá trình chế biến. Đặc biệt, phương pháp này giữ được toàn bộ các vitamin và khoáng chất có trong khoai tây.
Kết hợp khoai tây và cải bó xôi để giảm cân
Cải bó xôi chứa nhiều vitamin A, C, E, canxi, magiê và chất béo không bão hòa, có tác dụng tăng cường sức khỏe và giúp giảm mỡ bụng.
Đặc biệt, vitamin D và K trong loại rau này còn giúp duy trì sức khỏe của xương, tăng cảm giác no và cân bằng chế độ ăn hàng ngày. Vì vậy, kết hợp khoai tây và cải bó xôi là một giải pháp giảm cân rất hiệu quả.
Khoai tây nghiền giúp giảm cân hiệu quả
Mặc dù khoai tây nghiền không được sử dụng phổ biến ở Việt Nam nhưng lại là một món ăn rất phổ biến ở các nước phương Tây. Công thức của món ăn này cũng được đánh giá là dễ thực hiện và mang lại hiệu quả tương đối cao.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 100 gram khoai tây nghiền chứa hơn 80 calo và nhiều loại chất dinh dưỡng khác. Chỉ trong vòng 15 phút, bạn đã có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng.
Cùng xem: viên uống collagen tốt nhất năm 2023, uống collagen cần lưu ý khi mắc các bệnh nào?
Nguồn: https://hanhphuccuame.com/
