Hoa quả nằm trong nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất và cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin cùng các khoáng chất. Một số trường hợp khi ăn hoa quả lại bị tăng cân, thực hư vấn đề này như thế nào. Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để trả lời cho câu hỏi ăn nhiều hoa quả có béo không.
Ăn nhiều hoa quả có béo không?
Trong hoa quả đa số có thành phần là nước và các vitamin, khoáng chất, lượng calo có trong hoa quả cũng khá ít nên sẽ không gây thay đổi cân nặng. Tuy nhiên, một số loại hoa quả chứa lượng đường cao, nhiều calo khi ăn nhiều sẽ làm tăng cân.
Do đó để trả lời ăn nhiều hoa quả có béo không thì còn phải xem xét đến loại hoa quả cung cấp là loại nào, bên cạnh đó ăn với tần suất ra sao cũng là yếu tố gây ảnh hưởng đến cân nặng cơ thể.
Nhìn chung các loại hoa quả đều rất tốt cho cơ thể và không chứa quá nhiều calo cũng như các chất gây tăng cân, do đó chỉ cần sử dụng hợp lý, lựa chọn loại trái cây phù hợp là bạn có thể ăn mà không lo sợ dẫn đến tăng cân.
Lợi ích của hoa quả đối với cơ thể
Trong hoa quả chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, ăn hoa quả thường xuyên sẽ bổ sung vitamin dồi dào giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Bổ sung vitamin A
Viamin A có vai trò chăm sóc sức khoẻ đôi mắt, cải thiện thị lực. Một số loại hoa quả có màu vàng như đu đủ, cam, dứa,…có chứa caroten còn có khả năng phòng ngừa nguy cơ hình thành bệnh ung thư.
Cung cấp vitamin B
Vitamin B trong hoa quả giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bị bệnh tim.
Bổ sung vitamin C & E
Hàm lượng vitamin C trong các loại trái cây như ổi, cam, bưởi, kiwi,…giúp tăng cường sức đề kháng, có khả năng chống oxy hoá và bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các nguyên nhân gây bệnh.
Vitamin E là thành phần quan trọng trong việc duy trì sựu khoẻ mạnh của làn da, giúp chống lão hoá và giữ cho da luôn căng mịn, rạng rỡ.
Cung cấp chất xơ
Hầu hết các loại hoa quả đều rất giàu chất xơ. Chất xơ có tác dụng cải thiện hệ tiêu hoá, giúp đường ruột hoạt động thông thoáng hơn, hỗ trợ điều trị và chống táo bón, đồng thời còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.
Một số lưu ý khi ăn hoa quả
Hoa quả mang lại nhiều lợi ích đối với sức khoẻ cũng như cải thiện và nuôi dưỡng làn da, để ăn hoa quả một cách an toàn và bảo đảm giữ được trọn vẹn dưỡng chất có trong hoa quả, bạn hãy lưu ý một số vấn đề sau đây:
Lựa chọn trái cây tươi, rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ.
Hoa quả sau khi gọt/tách nên ăn liền, tránh để qua đêm sẽ làm mất đi các chất dinh dưỡng quý giá có trong hoa quả.
Nên ưu tiên ăn những loại hoa quả ít đường, hỗ trợ thanh nhiệt tốt, hạn chế ăn quá nhiều các loại trái cây có tính nóng như mít, sầu riêng,…để không gây tăng cân và không gây nóng cơ thể.
Việc ăn nhiều hoa quả có béo không sẽ tuỳ thuộc vào cách ăn và lượng bổ sung vào cơ thể. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích và hãy lựa chọn loại hoa quả phù hợp để thưởng thức.
nguồn: https://sacngockhang.com/
