Phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì để hồi phục sức khỏe?

Trái cây đóng vai trò quan trọng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh. Một phần vì nó mang lại giá trị dinh dưỡng lớn cho cơ thể và có rất nhiều loại trái cây, theo khẩu vị của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn loại trái cây mình thích. Tuy nhiên, việc lựa chọn hoa quả để mẹ sử dụng trong thời gian kiêng cữ là điều cần hết sức lưu ý. Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì để hồi phục sức khỏe?

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Sau sinh nên ăn quả gì

Trong hoa quả có rất nhiều chất dinh dưỡng, không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn cung cấp dưỡng chất nuôi một nguồn sữa dồi dào cho bé. Để trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì để hồi phục sức khỏe thì hãy tham khảo dưới đây nhé. 

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Chuối

Chuối là thực phẩm có nhiều chất xơ, trung bình một quả chuối với 118gram thì sẽ có 3,1 gram chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ cho đường tiêu hóa của mẹ, bên cạnh đó nó còn chứa hàm lượng sắt lớn giúp bổ máu, tái tạo hồng cầu. Thường xuyên ăn chuối sẽ giúp mẹ bỉm sữa tránh tình trạng táo bón cũng như thiếu máu sau sinh.

Trái đu đủ

Đu đủ chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất như sắt, kẽm, chất xơ,.. Không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt mà đu đủ còn giúp bổ máu, nhuận tràng, tăng sức đề kháng và nhanh lành vết thương. Ngoài ra món đu đủ xanh hầm móng giò cũng giúp mẹ lợi sữa, giảm tình trạng suy nhược cơ thể. 

Quả bơ

Trong quả bơ có các axit béo thiết yếu như Omega 3, Omega 6, omega 9 không chỉ có tác dụng chống Oxy hóa tốt mà còn kích thích quá trình sản xuất sữa cho mẹ. Ngoài ra nó còn giúp cân bằng lượng đường cũng như cho cholesterol trong máu hạn chế nguy cơ các bệnh về tim mạch và tiểu đường. 

Quả sung

Có một loại quả rất dân dã mà các mẹ sau sinh không nên bỏ qua, chính là quả sung. Quả sung có chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và các vitamin cần thiết ví dụ như vitamin C, Photpho, Kali,.. Nó có công dụng nó có công dụng thông huyết, sát trùng, bổ huyết, giúp nhuận tràng,  kích thích tiêu hóa, lợi sữa,…Một công dụng đặc biệt của quả sung là giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại được vóc dáng. 

Hồng xiêm 

Ăn một đến hai quả hồng xiêm chín mỗi ngày sẽ giúp mẹ có thêm năng lượng, kích thích sản xuất sữa đồng thời sẽ ngăn được những tình trạng như táo bón trong giai đoạn cho bé bú. Vì trong hồng xiêm có tính ngọt, mát, nhuận tràng, lại giàu canxi và sắt. 

Sau sinh không nên ăn quả gì 

Bên cạnh những loại quả bổ sung dưỡng chất  thì cũng có một số loại quả không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và trẻ. Ví dụ như những quả mang tính nóng như nhãn, vải, xoài sẽ khiến cho mẹ dễ nổi mụn, mẩn đỏ. Những loại quả quá chua như khế, cam, chanh chua và những loại quả khô cứng ví dụ như ổi xanh. 

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp mẹ trả lời được thắc mắc “phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì để hồi phục sức khỏe?” Bổ sung hoa quả không chỉ giúp các mẹ nhanh khỏe đẹp mà con cũng phát triển toàn diện. 

Nguồn: https://hanhphuccuame.com/