Vitamin C là một trong 13 loại vitamin thiết yếu của cơ thể con người. Nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong các hoạt động bình thường của cơ thể cũng như quá trình sinh tổng hợp collagen. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua khẩu phần ăn hằng ngày nhờ rau củ và hoa quả. Vậy vitamin C có vai trò gì? Cùng tìm hiểu những kiến thức bổ ích ở bài viết dưới đây nhé
Thông tin tham khảo: Collagen là gì?
Vai trò của vitamin C với cơ thể
Câu trả lời cho thắc mắc Vitamin C có vai trò gì đó là vitamin C có vai trò vô cùng quan trọng với sự hoạt động của cơ thể như xương, cơ, mô liên kết hay mạch máu. Ngoài ra vitamin C còn giúp tăng sức đề kháng, chữa lành các vết thương, ngăn ngừa các bệnh về hô hấp, cảm cúm. Ngoài ra còn một số công dụng khác như:
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
Tăng khả năng hấp thụ sắt
Bổ sung vitamin C kết hợp với sắt làm tăng khả năng hấp thụ sắt một cách tối ưu hơn
Mất thị lực
Những người lớn tuổi thường mắc bệnh thoái hóa điểm vàng, cần bổ sung các Vitamin E, C kẽm và Beta-carotene hằng ngày để ngăn ngừa bệnh.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C là dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh cảm cúm, hô hấp
Làm trống đại tràng
Hiện nay, việc làm sạch đại tràng bằng cách bệnh nhân uống 2 lít nước được pha vitamin C hoặc uống 4 lít nước đã pha thuốc làm sạch đường ruột.
Loạn nhịp tim
Để ngăn ngừa loạn nhịp tim, bệnh nhân trước và sau khi phẫu thuật tim vài ngày được uống vitamin C
Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp
Những vận động viên, người phải tập thể dục nặng do tập thể dục cường độ cao
có thể sử dụng vitamin này để ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C
Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen
Cam, chanh
Cam, chanh và các loại hoa quả quen thuộc với người dân Việt Nam. Theo các nghiên cứu trung bình trong 100 gram cam chứa khoảng 53 mg vitamin C cung cấp cho cơ thể.
Đu đủ
Theo các nhà khoa học, cứ mỗi 100g đu đủ chứa tới 62mg vitamin C.Hằng ngày đều sử dụng 1 ly đu đủ sẽ giúp giảm viêm, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa oxy hóa tốt.
Dâu tây
Cứ 100g dâu tây chứa khoảng 59mg loại vitamin này. Sử dụng nửa cốc dâu tây cung cấp lượng 89mg vitamin C cho cơ thể mình và gia đình
Bông cải xanh
Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh, là một loại thực phẩm rất giàu loại vitamin C, có chứa 89 mg vitamin C trong 100g) có công dụng giúp giảm viêm, giảm stress, tăng miễn dịch tốt.
Những lưu ý khi bổ sung vitamin C
- Cần bổ sung đủ nước, từ 1,5 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
- Cần phải nhai viên vitamin C hoàn toàn trước khi nuốt nếu dùng dạng viên nhai
- Hãy nuốt trọn vẹn thuốc chứ không nghiền nát, nhai hoặc đập vỡ viên uống,.
- Khi uống vitamin dạng lỏng hoặc siro thì nên sử dụng dụng cụ đo để đo liều lượng.
- Nếu đang bổ sung vitamin C hằng ngày thì không được ngừng sử dụng đột ngột vì có thể gây các hiện tượng như chảy máu nướu răng, cơ thể mệt mỏi, xuất hiện điểm đỏ hoặc xanh dương quanh nang lông.
Trên đây là một số thông tin hữu ích về vitamin C và vitamin C có vai trò gì giúp các bạn có thêm kiến thức chăm sóc sức khoẻ cho chính bản thân và gia đình của mình.
Thông tin tham khảo: serum trắng da mờ thâm
Nguồn: https://hanhphuccuame.com/
