Ăn quýt có béo không? Hàm lượng vitamin C trong quýt không kém cạnh so với chanh, bưởi, cam và các loại trái cây khác. Do đó, quýt không chỉ là một loại quả ngon mà được nhiều người yêu thích, mà còn được sử dụng phổ biến trong chế độ ăn kiêng và giảm cân hàng ngày. Nhưng liệu mỗi quả quýt có bao nhiêu calo? Và liệu hàm lượng calo như vậy có giúp giảm cân không?
Quýt bao nhiêu calo?
Quýt, một loại trái cây với hương vị chua ngọt thơm ngon, cũng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng mỗi quả quýt chứa trung bình từ 30 đến 65 calo, tùy thuộc vào trọng lượng của từng quả.
Ăn quýt có béo không?
Câu trả lời về lượng calo trong quýt đã được chúng tôi đưa ra. Như vậy, với lượng calo như vậy, liệu ăn quýt ngọt có gây béo không? Để có câu trả lời chính xác, chúng ta có thể so sánh như sau:
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trung bình cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là nếu bạn ăn 3 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cần nạp vào khoảng 667 calo.
Trong trường hợp của quýt, lượng calo trong một quả quýt đã được đo là khoảng 40 calo/76g. Nếu bạn chỉ ăn quýt mà không có bất kỳ thức ăn thay thế cho bữa ăn chính, bạn sẽ cần ăn khoảng 1kg quýt để cảm thấy no. Tổng cộng, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 560 calo.
So với lượng calo trong một bữa ăn đã được tính, năng lượng calo bạn nạp từ việc ăn quýt là rất ít.
Tác dụng của trái quýt
Trái quýt có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của trái quýt:
- Cung cấp vitamin C: Quýt là nguồn giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxi hóa và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
- Tăng cường hấp thụ sắt: Vitamin C trong quýt cải thiện quá trình hấp thụ sắt từ thực phẩm, giúp phòng ngừa thiếu máu và giảm nguy cơ mắc chứng thiếu máu sắt.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Quýt chứa chất xơ tự nhiên, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm táo bón và duy trì sự cân bằng đường huyết.
- Chống viêm nhiễm: Các hợp chất chống vi khuẩn và chống viêm trong quýt có thể giúp phòng ngừa nhiễm trùng và bệnh viêm.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Quýt chứa flavonoid và chất chống oxy hóa, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ sự lưu thông máu khỏe mạnh.
- Hỗ trợ quản lý cân nặng: Với lượng calo thấp và chất xơ, quýt có thể là một lựa chọn tốt trong chế độ ăn kiêng và giảm cân.
- Dưỡng da: Vitamin C trong quýt có tác dụng làm sáng da, tăng cường sản xuất collagen và ngăn ngừa nám da.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Quýt có tính kiềm, có thể giúp cân bằng pH trong dạ dày và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Cùng xem: viên uống collagen tốt nhất năm 2023, uống collagen cần lưu ý khi mắc các bệnh nào?
Nguồn: https://hanhphuccuame.com/
