Giảm cân là một mục tiêu phổ biến mà nhiều người đang theo đuổi. Và giờ đây, một phương pháp giảm cân tự nhiên và hiệu quả đang thu hút sự quan tâm của nhiều người đó là giảm cân bằng bột đậu đen. Bột đậu đen không chỉ là một nguyên liệu ẩm thực phổ biến, mà còn được công nhận với nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy cùng theo dõi nhé.
Bột đậu đen giúp giảm cân
/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/giam_can_sau_sinh_bang_dau_den_1_f44c028db6.jpg)
Đậu đen, một nguyên liệu giàu dinh dưỡng, không chỉ có tác dụng trong việc giảm cân mà còn mang đến nhiều lợi ích khác. Trong đậu đen, chúng ta có thể tìm thấy isoflavone, anthocyanin và arginine, các chất này có vai trò quan trọng trong việc cải thiện quá trình chuyển hóa năng lượng và ức chế hấp thu chất béo trong cơ thể.
Bổ sung đậu đen vào thực đơn giúp kiểm soát cân nặng bằng cách cung cấp chất xơ và loại bỏ chất béo dư thừa từ thức ăn. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ đậu đen cũng giúp cảm giác no lâu hơn và giảm thiểu cảm giác thèm ăn.
Đậu đen còn chứa nhiều dưỡng chất như albumin, vitamin A, B, C, protid, glucid, lipid… Đây là các chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày mà không gây cảm giác đói.
Uống nước bột đậu đen thường xuyên và đúng cách có thể giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể, hỗ trợ quá trình kiểm soát mỡ tuần hoàn trong máu và góp phần vào việc giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
Phương pháp giảm cân bằng đậu đen được người Nhật Bản thường xuyên áp dụng để giúp hình thể thon gọn hơn và loại bỏ mỡ thừa. Hơn nữa, đậu đen còn có tác dụng nuôi dưỡng làn da từ bên trong một cách hiệu quả.
Bổ sung đậu đen vào chế độ ăn uống không chỉ giúp kiểm soát cân nặng bằng cách cung cấp chất xơ và loại bỏ chất béo dư thừa từ thức ăn, mà còn mang lại cảm giác no lâu hơn và giảm thiểu cảm giác thèm ăn.
Gợi ý cách giảm cân bằng bột đậu đen
Bạn nên sử dụng một loạt nguyên liệu giảm cân bao gồm bột đậu xanh, bột đậu đỏ, bột đậu đen và gạo lứt. Xay nhuyễn tất cả và pha trộn chúng với nhau theo tỷ lệ 1:1:1:1. Ban đầu, bạn nên áp dụng 1kg cho mỗi loại, đặt vào hộp kín và bảo quản tốt, sau đó uống dần trong vòng 1 tháng. Nếu cạn hết, bạn có thể pha thêm theo tỷ lệ trên.
Khi pha bột, bạn cũng nên tuân theo tỷ lệ trên, tức là 1 cốc bột tương ứng với 250ml nước ấm.
Sau khi pha bột, điều quan trọng là tuân theo thực đơn giảm cân và kết hợp với bài tập đơn giản dưới đây trong vòng 1 tháng.
Dưới đây là thực đơn giảm cân và bài tập mà bạn có thể tham khảo:
Thực đơn giảm cân:
- Buổi sáng: Uống 1 cốc bột thay cho bữa ăn sáng.
- Buổi trưa và tối: Ăn theo thực đơn hàng ngày của bạn và uống 1 cốc trước bữa ăn chính, khoảng 30 phút. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và giảm cơn thèm ăn.
Lưu ý: Trong thực đơn ăn trưa và tối, hãy tăng cường mức độ ăn rau xanh và giảm tinh bột. Chỉ nên ăn 1 bát cơm kèm thịt nạc và rau xanh.
Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn kiêng và bài tập thích hợp hàng ngày để giảm lượng calo cần thiết trong cơ thể.
Cùng xem: viên uống collagen tốt nhất năm 2023, uống collagen cần lưu ý khi mắc các bệnh nào?
Nguồn: https://hanhphuccuame.com/
