Một thực đơn lành mạnh sẽ giúp nâng cao sức khỏe tim mạch của bạn và những món ăn bổ tim không những giúp cân bằng đường huyết, duy trì nồng độ cholesterol trong máu, giúp tim khỏe mạnh, mà còn ngăn chặn, phòng chống các bệnh tiểu đường và tụt huyết áp. Để đảm bảo sức khỏe tim mạch, tốt nhất chúng ta nên nạp vào cơ thể những món ăn dinh dưỡng ngay từ khi còn sớm vì phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hãy cùng theo dõi bài viết này của chúng tôi để lên đơn những thức ăn bổ tim cho cả nhà mình cùng khỏe mạnh nhé!
Vì sao chế độ ăn hàng ngày lại ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch?
Tỉ lệ mắc bệnh tim mỗi năm ở Việt Nam đang không ngừng tăng lên, chính bởi điều này, mỗi người cần có bổ sung những món ăn bổ tim trong thực đơn hàng ngày cùng lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ, rủi ro dẫn đến bệnh tim mạch. Theo đó, với nguồn thực phẩm đa dạng thì có rất nhiều món ăn tốt cho tim mạch, tuy nhiên lựa chọn sao cho đúng lại là một vấn đề khó. Bởi xây dựng những món ăn bổ tim không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn ngăn ngừa các biến chứng bệnh tim.
Có vô vàn nguyên nhân dẫn đến bệnh tim như thừa cân, đái tháo đường, tăng cholesterol, lười vận động,..Và phải kể đến là chế độ ăn uống hàng ngày là nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến tim mạch. Chẳng hạn:
- Việc hấp thụ quá lượng chất béo cho cơ thể sẽ làm tăng cholesterol trong máu, đó là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng bệnh trở nên nguy hiểm như: đột quỵ, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch,…
- Chế độ ăn mặn cũng sẽ dẫn đến suy tim, tăng nguy cơ đột quỵ, huyết áp tăng cao,…
- Thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp không chỉ với hàm lượng muối lớn mà còn chứa nhiều chất béo có hại.
Chế độ ăn thế nào để bồi bổ tim mạch?
Xây dựng một chế độ ăn hợp lý bổ sung các món ăn bổ tim hàng ngày sẽ giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tim mạch đồng thời mang đến một hệ tim mạch khỏe mạnh. Cụ thể:
- Bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể từ các loại hoa quả như cam, chuối, quýt giúp hạ đường huyết, hoạt động lưu thông máu của tim ổn định. Hàm lượng chất xơ trong các thực phẩm cũng giúp giảm lượng cholesterol trong máu.
Tham khảo: collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì, collagen là gì
