Nói rằng: quả bơ có công dụng giảm cân hữu hiệu thì chắc hẳn nhiều người trong số chúng ta không tin được vì cho rằng ăn bơ sẽ bị tăng cân và béo phì. Nhưng thực tế thì trong quả bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa, không chứa cholesteron nên tốt cho hệ tim mạch và điều tiết cơ thể sử dụng lượng đường trong máu. Trong số những bí quyết giảm cân hiệu quả, bạn sẽ bắt gặp nhiều công thức chế biến từ quả bơ như sinh tố bơ xoài và sinh tố bơ sữa chua giảm cân dễ làm tại nhà mà rất thơm ngon.
Bổ sung thêm về cách làm sinh tố bơ sữa từ kỳ trước, hôm nay Hạnh Phúc Của Mẹ sẽ giới thiệu với bạn đọc 4 cách làm sinh tố bơ sữa chua, sinh tố bơ xoài, sinh tố bơ cafe và sinh tố bơ mãng cầu giảm cân hiệu quả và dễ làm ngay tại nhà nhé.
Cách làm sinh tố bơ sữa chua giảm cân
a. Nguyên liệu:
– 2 quả bơ
– 1 hộp sữa chua không đường
– 2 thìa sữa đặc có đường
– 3 viên đá
– Vài giọt nước cốt chanh và một nhúm muối nhỏ
b. Thực hiện:
Bước 1: Bổ đôi quả bơ, bỏ hạt, dùng thìa nạo lấy phần thịt bơ.
Bước 2: Cho thịt bơ, sữa đặc có đường, sữa chua, nước cốt chanh, muối và đá vào máy xay sinh tố. Xay khoảng 30 giây, thấy sinh tố nhuyễn thì tắt máy. Nước chanh và muối sẽ cân bằng vị của sinh tố bơ sữa chua, làm cho món bớt ngấy hơn.
Bước 3: Đổ sinh tố bơ ra ly và dùng ngay. Nếu muốn sinh tố lạnh hơn, bạn có thể cho sữa chua và sữa đặc vào tủ lạnh từ trước.
Bạn có thể thay thế sữa chua không đường bằng có đường để vị đậm đà hơn, nhưng bạn nên dùng ít đường hơn để giảm cân nhanh chóng.
Cách làm sinh tố bơ xoài giảm cân
Sinh tố bơ đơn thuần uống rất ngon lúc đầu, nhưng với người chưa quen thì sẽ thấy khó uống vì nó quá ngậy. Cho nên chúng ta hãy kết hợp bơ với xoài để có được món sinh tố giảm cân rất thơm ngon, độ béo vừa phải và màu sắc cũng rất ưng ý nữa, đặc biệt khi để lại một chút xoài xắt miếng cho vào cùng sinh tố ăn rất ngon.
a. Nguyên liệu để làm sinh tố bơ xoài gồm có:
2 quả bơ
1 quả xoài
150ml sữa tươi, 20ml sữa đặc có đườn
b. Cách làm sinh tố bơ xoài:
Bước 1:
Bơ gọt vỏ, bỏ hạt, xắt miếng.
Bước 2:
Xoài gọt vỏ cắt miếng vuông nhỏ.
Những miếng vuông vắn thì bạn để lại một ít không xay, còn lại cũng thái nhỏ.
Bước 3:
Cho bơ, xoài, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Khâu này bạn có thể gia giảm lượng sữa đặc sao cho vị ngọt phù hợp với khẩu vị của gia đình vì thường mỗi quả xoài độ ngọt cũng khác nhau rồi.
Nếu bạn muốn món sinh tố bơ xoài lỏng hơn thì dùng thêm sữa hoặc đậu nành tùy từng loại quả, lúc nào ăn mới thêm đá bào vụn vào để món sinh tố lúc nào cũng được đặc và không bị biến màu nhé.
Bây giờ bạn có thể thưởng thức món sinh tố bơ xoài giảm cân với vài lát xoài ngộ nghĩnh ở bên trên rồi đó.
Cách làm sinh tố bơ cafe
Sinh tố bơ cafe là sự kết hợp thú vị giữa trái cây và cà phê, vừa bổ dưỡng cho sức khỏe mà lại giúp bạn có tinh thần tỉnh táo, làm việc tập trung hơn.
- Nguyên liệu:
– 2 quả bơ
– 1 ly nhỏ cafe sữa pha sẵn
– 2 thìa sữa đặc có đường
2. Cách làm:
Bước 1: Bổ đôi quả bơ, bỏ hạt, dùng thìa nạo lấy phần thịt bơ.
Bước 2: Pha cafe sữa với nước nóng rồi để thật nguội, cho vào tủ lạnh.
Bước 3: Cho thịt bơ, sữa đặc có đường, cafe vào máy xay sinh tố. Xay khoảng 30 giây, thấy sinh tố nhuyễn thì tắt máy.
Bước 4: Đổ ly sinh tố ra ly và thưởng thức.
Cách làm sinh tố bơ giảm cân với mãng cầu xiêm
Mãng cầu xiêm có vị chua, nhưng kết hợp với thịt bơ, sữa và đường thì món sinh tố bơ không ngấy, có vị chua chua, ngọt ngọt nên rất dễ uống.
- Nguyên liệu chuẩn bị:
– 150g thịt bơ.
– 150g thịt mãng cầu xiêm
– 1 hộp sữa đặc nhỏ ông thọ( loại dùng chấm bánh mì).
– 300ml sữa tươi không đường.
– 1,5 thìa đường trắng.
2. Cách làm sinh tố bơ mãng cầu giảm cân:
Bước 1: Bơ và mãng cầu gọt vỏ, xắt nhỏ thu được lượng thịt bơ cần dùng như trên.
Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay thật mịn.
Bước 3: Sau đó, bạn cho sinh tố bơ mãng cầu vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30p rồi lấy ra thưởng thức nhé.
Như vậy, chúng ta vừa tìm hiểu về cách làm sinh tố bơ xoài, sinh tố bơ sữa chua, sinh tố bơ cafe và sinh tố bơ mãng cầu giảm cân hiệu quả. Chúc bạn tạo ra được ly sinh tố bơ thật béo ngậy và thơm ngon nhé.
