Những nhóm thực phẩm làm đẹp da

Ngày nay, đa số phụ nữ thường tin tưởng vào những loại mỹ phẩm làm đẹp da. Nhưng dù có tác dụng tốt thế nào thì cũng không thể tránh khỏi các chất hóa học, chất bảo quản và có thể gây ra những tác dụng xấu trong thời gian dài sử dụng. Cách tốt nhất là sử dụng thường xuyên những nhóm thực phẩm tự nhiên, không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho sức khỏe của bạn nữa.

>> Nhóm thức ăn đơn giản nhưng đem lại hiệu quả không ngờ cho làn da

1. Nhóm hạt, tinh dầu

bottles of essence oil with pink flowers - beauty treatment
Tinh dầu làm đẹp da

Tinh dầu (oliu, dầu vừng, mật ong…) cũng như những loại hạt (đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân, óc chó…) là những thứ rất tốt cho làn da. Chỉ cần sử dụng thường xuyên và đều đặn là bạn sẽ thấy ngay hiệu quả bất ngờ của nhóm thực phẩm này.

2. Nước

Nếu bạn quá bận rộn và không có thời gian chăm sóc cho làn da của mình thì cách đơn giản nhất là uống nước. Uống nhiều nước sẽ khiến làn da bạn mịn màng hơn trông thấy. Hai lít nước mỗi ngày cũng là tất cả những gì cần để giúp cho hệ tiêu hóa, hô hấp và bài tiết của bạn được khỏe mạnh hơn.

3. Nhóm thịt, cá

Cá có tác dụng rất tốt cho làn da. Các loại cá như cá hồi, cá thu cung cấp một lượng lớn Omega 3 cho cơ thể, chúng có tác dụng làm trẻ hóa, săn chắc và tăng cường độ ẩm cho da giúp làm mềm và mịn da. Thêm nữa, lượng protein chứa trong các loại thịt đỏ cũng có lợi cho việc tái tạo và hình thành da. Do đó bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày.

4. Nhóm rau, củ, quả

Đây là nhóm thực phẩm đứng đâu trong việc giúp làn da khỏe đẹp. Trong đó nếu nhắc tới trái cây đầu tiên phải kể tới cam. Cam chứa nhiều vitamin C nhất sẽ giúp ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng đề kháng, chống viêm nhiễm và đặc biệt là giúp da trắng sáng giảm vết thâm nám. Chuối cũng là một loại trái cây thích hợp để làm đẹp da, mặt nạ bằng chuối chín sẽ tiết ra một chất đặc biệt làm cho tế bào da ở mặt nở ra, giúp cho da mặt căng và tươi mát.

thuc-pham-dep-da-2
Cam và chuối là hai loại thực phẩm tốt cho da

Còn rau củ thì phải nhắc tới cà chua và bí đỏ. Đây là hai loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe. Bí đỏ không chỉ bảo vệ làn da mỏng manh của bạn khỏi các tác nhân môi trường có hại mà còn giúp da dẻ thêm hồng hào, lỗ chân lông sạch và se nhỏ. Bí đỏ chứa hàm lượng cao vitamin E, một chất chống ôxy hóa mạnh giúp làm chậm lão hóa da, và các axít béo omega-3 giữ cho làn da mịn màng. Bên cạnh đó, kẽm trong bí đỏ sẽ làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Hãy bổ sung bí đỏ vào thực đơn hằng ngày để tăng thêm nguồn vitamin, chất ôxi hóa đáng kể giúp kéo dài tuổi thanh xuân, dưỡng nhan và bổ máu. Thật là một loại thuốc tiên cho làn da của bạn.

Cà chua thì không chỉ chứa nhiều vitamin tốt cho da mà còn chứa hàm lượng chất chống ôxy hóa cao. Chất xơ và vitamin A có trong cà chua còn có tác dụng hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào da. Nhất là cà chua còn chứa rất nhiều lycopene giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím gây hại nữa.

thuc-pham-dep-da-3
Cà chua rất tốt cho da

Những nhóm thực phẩm trên không khó tìm cũng như rất dễ sử dụng. Hy vọng với những gới ý trên bạn có thể tìm ra cách để làm đẹp cho làn da của mình một cách tốt nhất.