Là cha mẹ, ai cũng muốn con mình cao lớn, khỏe mạnh đặt biệt là chiều cao, nhiều cha mẹ băn khoăn nên cho con ăn những gì để tăng chiều cao cho bé một tối đa có thể. Bài viết sau đây sẽ giải đáp những băn khoăn của câu hỏi “ cho con ăn gì để tăng chiều cao cho bé?”
Để tăng chiều cao, đồng nghĩa là bạn cần cho con mình nạp những thức ăn hỗ trợ cho sự tích tụ canxi, sẽ rất có lợi cho sự phát triển mô xương. Bên cạnh đó có thể cho bé những thực phẩm có lợi cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Sau đây là những loại thức ăn tốt để tăng chiều cao cho bé!
Thức ăn chứa nhiều axit amin:
Chuyên gia dinh dưỡng hàng đàu của Hoa Kỳ đã đưa ra lời khuyên bổ ích dành cho các bà mẹ: “ hãy chú ý hơn nữa việc việc bổ sung lượng thức ăn có chứa axit amin nếu bạn thực sự muốn con mình tăng chiều cao”. Thật vậy axít amin có bổn phận loại bỏ những lượng mỡ tồn một cách nhanh nhất và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đồng thời chúng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể đối với sự mệt mỏi và một số bệnh. Và trong thực vật và động vật chứa đủ 8 loại axít amin cần thiết, các loại thịt, cá, trứng chứa hàm lượng axit amin khá cao.
Thực phẩm chứa nhiều protein:
Có nhiều các axit amin chứa các enzyn, hormone và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng cho cơ thể. Đậu nành là loại chứa nhiều protein trong những loại đậu, giúp tăng khối lượng xương và các mô. Nên kết hợp khoảng 50g một ngày trong khẩu phần ăn của trẻ. Ngoài ra những loại thực phẩm sau đây lọt vào top những thực giàu protein tốt cho sức khỏe: trứng, sữa và chế phẩm làm từ sữa, các loại hạt, hải sản, súp sơ xanh, chà là, chuối, bơ, rau bina, táo,..
Thức ăn nhiều dầu thực vật:
Dầu thực vật chứa các axit béo có lợi, giúp phát triển tối ưu chiều cao. Các thực phẩm: đậu phộng, hạt dẻ, các loại hạt,…
Thực phẩm giàu canxi:
Đây là thực phẩm quan trọng, cần thiết cho sự tăng trưởng, giúp xương khỏe mạnh và phát triển chiều cao. Thực phẩm giàu canxi như: các loại hải sản, và một số loại rau như: đậu rồng, giá, cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh,cần tây,..
Uống nhiều nước:
Cho trẻ uống nhiều nước, sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nếu cơ thể mất nước, các đĩa đệm cột sống sẽ co lại do hơn 90% thành phần của cơ thể người là người.
Thực phẩm giàu Magie:
Thực phẩm giàu magie thì có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, so6cola và ngũ cốc.
Ngoài những thực phẩm cần quan tâm trên giúp tăng chiều cao cho bé, các mẹ cần cho trẻ ăn đều đặn, không được bỏ bữa sáng, giảm cho trẻ ăn quà vặt, bổ sung vitamin bằng rau và trái cây mỗi ngày, không cho trẻ ăn quá nhiều thịt, và phải cho trẻ vận động.
