Café có một phần tốt cho sức khỏe, vì nó giúp sảng khoái tinh thần và giúp cho một ngày làm việc tốt hơn. Tuy nhiên, khi mang thai cần phải lưu ý những loại thức uống có chứa caffeine, trong đó điển hình nhất là cafe. Lý do là vì chất này không tốt cho sức khỏe bà bầu. Do đó, nhiều mẹ bầu thắc mắc không biết liệu mag thai uống café có gây hại không ?
Mang thai uống café nhiều gây hại
Mặc dù những tác động trực tiếp của café là chưa có. Tuy nhiên, có một vài khảo sát và thí nghiệm đã chỉ ra đươc tác hại của café đối với bà bầu nếu uống quá nhiều
- Một nghiên cứu ở Đan Mạch chỉ ra rằng phụ nữ uống hơn 8 cốc cà phê mỗi ngày trong khi mang thai sẽ có nguy cơ bị phôi thai chết cao gấp 2 lần phụ nữ không dùng cà phê.
- Phụ nữ dùng hơn 200 mg caffeine mỗi ngày có nguy cơ sẩy thai gấp 2 lần phụ nữ không dùng caffeine. Tuy nhiên, sự liên quan giữa lượng caffeine và nguy cơ sẩy thai vẫn chưa được minh chứng cụ thể.
- Trẻ sơ sinh có mẹ dùng hơn 500 mg caffeine mỗi ngày khi mang thai sẽ có nhịp tim, nhịp thở nhanh hơn và thường hay bị giật mình trong những ngày đầu tiên sau khi chào đời.
- Mẹ bầu tiêu thụ lượng caffeine nhiều, con có nguy cơ nhẹ cân. Lý do là vì caffeine làm giảm lưu lượng máu chuyển đến nhau thai, do đó thai nhi sẽ không có đủ oxy và dưỡng chất cần thiết.
Mang thai uống café với liều lượng như thế nào?
Thực ra, nếu như dùng café với một liều lượng nhất định, những nguy cơ cho bà bầu cũng không hẳn xảy ra. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý những điều sau đây:
- Tối đa chỉ uống 2 tách café nhỏ 1 ngày. Nếu có thể, chỉ 1 tách café 1 ngày là đủ.
- Không sử dụng vượt quá 200 mg caffeine mỗi ngày.
- Khi đã uống café, tuyệt đối không sử dụng những chất có chứa caffeine khác như nước tăng lực, đồ uống có cồn,đồ uống có ga, chocolate, kem cafe, café sữa, trà,…
Bí quyết để bỏ thói quen uống café khi mang thai
Mặc dù vậy, nhiều người đã có thói quen sử dụng café thường xuyên mỗi ngày. Do đó, việc từ bỏ ngay tức khắc sẽ rất khó khăn cho bạn. Chưa kể, cơ thể vốn quen dùng café sẽ bị tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, cáu kỉnh, lừ đừ. Do đó, bạn cần phải từ từ để cơ thể thích nghi.
- Khi mới mang thai, những cơn buồn nôn và nghén cũng phần nào khiến bạn không còn thèm café.
- Bạn có thể bắt đầu bằng việc pha nhiều sữa và ít cà phê.
- Nếu uống nước trà: Ngâm túi trà trong 1 phút thay vì 5 phút cũng giảm được phân nửa lượng caffeine.
- Chọn loại café không chứa caffeine.
Tuy nhiên, tốt nhất, mẹ bầu không nên uống café trong thời gian mang thai bé yêu của mình.
