Nhiều người mất thời gian cho việc tập thể dục cũng như áp dụng những chế độ ăn kiêng để giảm cân nhưng vẫn không mang lại hiệu qủa như mong muốn. Hạnh Phúc Của Mẹ sẽ giới thiệu cho bạn cách giảm cân bằng cà phê sau đây, vừa tiết kiệm vừa mang lại kết quả không ngờ.
>> Cách giảm cân bằng quả chanh nhanh chóng tại nhà
>> Tuyệt chiêu giảm cân bằng táo, bạn đã biết chưa?
1. Cà phê có tác dụng giảm cân như thế nào
Cà phê không chỉ có tác dụng giúp bạn trở nên tỉnh táo, phòng ngừa nhiều chứng bệnh nguy hiểm như tai biến mạch máu não, tiểu đường, ung thư xơ gan, hen suyễn, sỏi mật,… mà còn giúp giảm cân nữa. Cafein trong cà phê giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ, do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Cafein còn có tác dụng lợi tiểu, có thể làm cơ thể giải thoát bớt độc tố.
2. Giảm cân bằng cà phê
Bạn nên uống cà phê có điều độ, khoảng một hoặc hai ly mỗi ngày. Đừng nghĩ rằng vì cà phê giúp giảm cân nên cứ uống càng nhiều thì giảm cân càng nhanh. Chỉ cần một đến hai ly cà phê mỗi ngày là liều lượng tốt nhất không chỉ cho sức khỏe mà còn cho cân nặng của bạn. Nếu uống quá nhiều cà phê, thần kinh bạn sẽ luôn bị kích thích căng thẳng và khó ngủ, dẫn đến buồn miệng và không ngừng nạp thức ăn, do đó không chỉ không giảm cân được mà còn tăng cân nhanh hơn nữa.
Bạn nhớ là không nên cho thêm đường khi uống cà phê vì đường sẽ cản trở việc phân giải mỡ, làm cho bạn càng béo thêm và nên uống cà phê khi còn nóng. Một tách cà phê nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn nhờ việc khiến nhiệt lượng cơ thể tăng cao. Ngoài ra, khi thưởng thức cà phê nóng bạn còn cảm nhận được mùi thơm đặc trưng của nó và khả năng tập trung làm việc sẽ cao hơn.
Ăn tối trước 7 giờ là một trong những nguyên tắc quan trọng mà bạn phải ghi nhớ trong lúc giảm cân. Tuy nhiên, ăn tối quá sớm dễ dẫn đến tình trạng thèm ăn trong vài tiếng đồng hồ sau đó và giải pháp chính là uống một ly cà phê ngay sau bữa ăn. Cách này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn vặt hoặc ăn khuya sau bữa tối.
3. Một số lưu ý khi dùng cà phê giảm cân
Bạn nên uống cà phê đen thay vì những loại cà phê khác. Một ly 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim. Tuy nhiên, cà phê đen cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nhiều nhất so với các loại cà phê khác. Vì vậy, bạn chỉ nên uống với lượng vừa phải.
Cà phê có tác dụng lợi tiểu, góp phần đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Do đó, bạn cần cung cấp nước nhiều hơn để giữ cho cơ thể luôn thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
