Táo là loại trái cây quen thuộc không những có hương vị thơm ngọt mà còn là nguồn cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Không chỉ vậy, táo còn được dùng trong làm đẹp, và một trong những hiệu quả ít người biết của táo đó chính là dùng để giảm cân.
>> Cách giảm cân bằng trái bưởi hiệu quả bất ngờ
>> Giảm cân bằng quả khế với hiệu quả không ngờ
1.Tác dụng giảm cân của táo
Táo chứa một lượng chất xơ phong phú vì thế thường xuyên ăn táo sẽ giúp cơ thể của bạn hạn chế được cảm giác đói hay thèm ăn, đồng thời còn đẩy nhanh tiến trình trao đổi chất cũng như đào thải chất độc. Như vậy, sẽ hỗ trợ tốt hơn cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp giảm cân nhanh và an toàn cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, táo còn là loại quả ít calo, ít đường và dồi dào hàm lượng các loại vitamin, khoáng chất và các hoạt chất tự nhiên có lợi. Ăn nhiều táo vừa giúp kiểm soát hàm lượng cholesterol trong cơ thể vừa tăng cường đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như khả năng đào thải chất béo. Vì vậy, táo là loại quả không chỉ trợ giúp cho quá trình giảm cân của bạn trở nên đơn giản, nhẹ nhàng, an toàn mà còn tốt hơn cho sức khỏe của bạn nữa.
2. Cách giảm cân với táo
Bạn nên dùng táo trước bữa ăn hoặc sau khi ăn xong như một loại trái cây tráng miệng để giúp cải thiện cân nặng. Nên ăn táo mỗi khi cảm thấy đói và táo sẽ giúp bạn có cảm giác no. Tốt nhất bạn nên ăn khoảng 3 quả táo mỗi ngày, thậm chí có thể hơn. Bạn cũng có thể thay thế bữa ăn nhẹ với táo, như vậy qúa trình giảm cân của bạn sẽ hiệu quả hơn.
Mỗi tuần bạn cũng có thể dành ra một ngày để giảm cân với thực đơn toàn là táo. Bạn hãy chia 1,5kg táo thành sáu phần ăn và ăn chúng thành nhiều bữa trong ngày, không được ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Khi đói bạn có thể uống thêm nước lọc để khống chế cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn.
Nếu không thích ăn táo, bạn cũng có thể thay táo bằng nước ép táo vào thực đơn hằng ngày. Uống một ly nước ép táo vào bữa sáng, một ly trước bữa ăn trưa khoảng 15 – 30 phút, đồng thời hạn chế dùng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường hay muối, bổ sung thêm vào bữa ăn nhiều loại rau xanh và trái cây các loại. Buổi tối thì ăn nhẹ kèm theo một ly nước ép táo trước khi đi ngủ, tuyệt đối không ăn sau 7h tối. Chỉ cần như vậy và bạn sẽ có được những hiệu quả không ngờ.
Để táo có thể phát huy được tác dụng giảm cân tốt nhất thì bạn nên kết hợp ăn kiêng với chế độ nghỉ ngơi và vận động cơ thể hàng ngày để nhanh chóng nhận thấy được hiệu quả.
