Chanh là loại thực phẩm quen thuộc trong gia đình không chỉ dùng làm gia vị trong các món ăn ngon mà còn là một loại đồ uống giải nhiệt. Chanh, ngoài ra, còn được dùng để làm đẹp như trị mụn, làm trắng da… Sau đây là một số biện pháp giảm cân bằng chanh mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
>> Công dụng giảm cân bất ngờ từ quả bơ
>> Phương pháp giảm cân nhanh bằng quả nho
1.Tác dụng giảm cân của quả chanh
Chanh chứa một số a-xít hữu cơ, glucoxit, vitamin C, B1, B2, PP, đường, can-xi, phốt-pho, sắt trong múi chanh và một loại tinh dầu hương chanh ở vỏ. Các thành phần trong chanh có tác dụng kích thích dạ dày tiết dịch để phân giải thức ăn, tăng nhu động dạ dày ruột, giúp hấp thụ tiêu hoá tốt hơn. Thêm nữa, hàm lượng cao thành phần axit sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn từ các loại thực phẩm mà bạn ăn và lượng canxi này sẽ được lưu trữ trong các tế bào. Càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Do đó, chanh sẽ giúp bạn giảm cân khộng chỉ an toàn, hiệu quả mà còn nhanh chóng nữa.
2. Các cách giảm cân bằng chanh
Sử dụng một quả chanh, vắt hết nước rồi pha với một cốc nước. Pha nước chanh thật loãng với nước lọc và đặc biệt không nên thêm đường vì đường sẽ làm mất đi tính hiệu quả của chanh và uống nước chanh này thay nước lọc hằng ngày. Bên cạnh đó bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn đúng, hạn chế đồ ăn vặt và tránh ăn quá nhiều chất béo và calo. Cách này đảm bảo bạn vẫn sẽ có đủ lượng nước cần thiết trong một ngày và đồng thời giảm được lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống nước chanh quá chua bởi chanh có tính axit cao nếu bạn uống nước chanh chua quá thì sẽ không tốt cho dạ dày.
Không chỉ có nước cốt chanh mà vỏ chanh cũng mang lại hiệu quả giảm cân tốt vì trong vỏ chanh chứa một thành phần được gọi là pectin có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp bạn duy trì cân nặng ổn định. Bạn cần sử dụng khoảng 10 vỏ chanh, nấu chung với 200ml nước. Để nước sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp, chờ nước nguội và uống trực tiếp. Nước vỏ chanh có vị hơi the và đắng nên có thể khiến bạn có cảm giác không quen.
Hoặc bạn có thể dùng chanh kết hợp với mật ong để giảm cân. Bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với một quả chanh và hai muỗng nhỏ mật ong nguyên chất, khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong hai lần/ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Mật ong sẽ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cần cho cơ thể mà không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt. Chỉ cần uống mật ong và chanh thường xuyên là bạn sẽ nhận thấy hiệu quả ngay lập tức.
