Có rất nhiều chị em phải khổ sở vì chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng ít ai để ý đến việc giảm cân từ những điều đơn giản nhất, ví dụ như giảm câ bằng đậu đen. Có rất nhiều chị em thử nghiệm và họ đã thành công. Nếu bạn nào chưa biết, có thể học hỏi kinh nghiệm dưới đây:
Một chén đậu đen chỉ chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân. Nhâm nhi một chén đậu đen vừa giúp bạn bổ sung chất, chống đói, chống thèm ăn từ đó bạn có thể kiên trì giảm cân.
Có nhiều cách giảm cân từ đậu đen, bạn có thể tham khảo
Cách 1: Đậu đen ngâm dấm
Rang đậu đen cháy, để nguội rồi ngâm với dấm đen (dấm đen được làm từ gạo lức). Sau đó cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm lên cho bằng nước, bằng cái. Đóng nắp chặt sau 3 – 5 ngày, đậu ngấm nước dấm thì lấy ra ăn. Trước khi ăn cơm khoảng nửa giờ thì ăn một hoặc hai muỗng nhỏ. Nếu thực hiện đúng phương pháp này, 1 tháng có thể giúp giảm 4kg.
Cách 2: Nước đậu đen
Đậu đen rửa sạch, cho vào nồi nấu nhừ, bỏ thêm tí muối. Sau đó đổ nước đậu đen ra chai để nguội, cứ như thế uống thay nước. Chỉ nên uống trong ngày, không nên để qua đêm.
Với phương pháp này nên kết hợp với tập thể dục và không thức khuya mới phát huy hết tác dụng và giảm cân như mong muốn.
Loại nước uống này sẽ giúp bạn đào thải độc tố trong gan vô cùng hiệu quả, giúp bạn thanh nhiệt, ngăn chặn sự hình thành mỡ triệt để nữa đấy. Hơn nữa khi cho muối vào, thay vì cho vào cơ thể thủ phạm gây béo là đường, muối sẽ giúp bạn ngăn cản sự tiết mồ hôi quá mức, giúp cơ thể bạn tránh mất nước và sẽ khỏe hơn, muối còn giúp nước chè đậu đen của bạn đậm đà dễ uống hơn.
Cách 3: Đậu hũ sốt đậu đen
Đậu hũ cắt miếng vuông rồi đem chiên vàng đều. Đậu đen đem ngâm khoảng một giờ đồng hồ rồi luộc chín thật mềm. Cho đậu đen và đậu hũ vào một chiếc nồi nhỏ, thêm một ít nước rồi thêm gia vị cho vừa món ăn, bắc lên bếp đun sôi. Vặn nhỏ lửa và hầm cho đến khi đậu đen nhừ. Tắt bếp và bày ra thưởng thức.
Tuy nhiên, món ăn này cần được kết hợp với các loại rau củ quả để bạn đủ chất và có chế độ giảm cân khoa học.
Cách 4: Canh đậu đen và bắp non
Nếu như bạn cảm thấy chán những món chỉ toàn đậu đen, bạn có thể kết hợp với những loại khác để thay đổi khẩu vị, nhưng vẫn đảm bảo thành phần chính của món ăn là đậu đen.
Đậu đen chuẩn bị một lượng vừa phải đem rửa sạch, ngâm nở. Mang đậu đen cho vào hầm nhừ trước. Cho dầu ăn vào nồi đun nóng, phi tỏi rồi đổ cà rốt vào xào qua cho thêm một củ hành tây đã thái sẵn cùng gia vị vừa đủ vào xào cho tới khi hành và cà rốt chín là được. Lưu ý là cho ít dầu ăn và nên chon dầu ăn có nguồn gốc thực vật.
Sau khi đậu đen nhừ vừa phải thì cho bắp ngọt đã chuẩn bị sẵn vào hầm chung trong 10 phút. Sau 10 phút thì cho hỗn hợp vừa xào vào đun lại cho sôi. Tắt bếp. Múc ra tô và cho thêm chút rau mùi vào. Bạn ăn món này với cơm hay bánh mì đều rất ngon.
Công thức giảm cân từ đậu đen bạn đã có, chỉ cần bạn dành thời gian để áp dụng để nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn nhé!
