Giảm cân bằng chuối là phương pháp phổ biến nhất đặc biệt là dùng trong mục đích giảm cân, vì trong chuối có chứa hàm lượng chất xơ có khả năng kháng tinh bột, và giúp đốt cháy 24% chất béo trong cơ thể, do đó làm giảm lượng năng lượng nạp vào và hạn chế sự tích trữ mỡ thừa, đặc biệt là phần eo. Vậy còn chờ đợi gì mà không tìm hiểu ngay mẹo giảm cân với chuối, đơn giản nhưng hiệu quả.
- Vì sao chuối có tác dụng giảm cân
Chuối là một trong những loại trái cây có thành phần chất xơ cao. Chuối bao gồm chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan cho cơ thể. Bí quyết giảm cân từ chuối là: Chúng sẽ cung cấp đủ chất xơ tráng thành dạ dày làm tăng cảm giác no, giảm hấp thụ thức ăn.
Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
2. Sử dụng chuối như thế nào cho hiệu quả?
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một li nước ấm, không ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn cảm thấy chán và muốn thay đổi món khác để tạo cảm giác ngon miệng, có thể tham khảo thực đơn dưới đây:
Bữa sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép chuối.
Bữa trưa: 1 bát bún ốc chuối đậu, một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc.
Bữa tối: một bát canh, 1 trái chuối nếp nướng.
Mỗi tháng bạn hãy áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối này từ 2-3 lần. Trong khoảng thời gian còn lại nhớ hạn chế ăn nhiều chất béo và calo, đường, tinh bột, tăng cường tập luyện thể dục để nhanh chóng thay đổi thân hình quá khổ của mình.
Nhưng lưu ý một điều: Vì chuối là thực phẩm có tính hàn nên hạn chế sử dụng cho những người có tiền sử mắc các bệnh sau: Viêm thận, sưng chân tay trong thời kì mang thai…
Chúc các bạn thành công!
