Sữa chua không chỉ là một món ăn có hương vị khiến nhiều người yêu thích mà còn là một sản phẩm làm đẹp vô cùng hữu hiệu. Sữa chua chẳng những giúp dưỡng da, làm da trắng mịn, hồng hào tiêu diệt các loại mụn cứng đầu mà trên thực tế còn có khả năng đốt mỡ thừa rất hiệu quả. Sau đây là phương pháp giảm cân bằng sữa chua đúng cách cho chị em phụ nữ.
>> Cách giảm cân bằng cà chua vừa hiệu quả vừa an toàn
>> Bí quyết giảm cân bằng khoai tây
1. Công dụng giảm cân của sữa chua
Một ly sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn khác. Hơn nữa, sữa chua cũng là một nguồn thức ăn giàu protein khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, quên đi cảm giác đói.
Sữa chua còn chứa rất ít carbohydrate nhưng lại giàu vitamin nhóm B, nhiều canxi và các chất khoáng cần thiết. Bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bạn cân bằng cơ thể, hổ trợ quá trình chuyển hóa chất, tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm cân hiệu quả.
2. Cách giảm cân bằng sữa chua
Đẩu tiên và cũng là quan trọng nhất, bạn cần chọn đúng loại sữa chua. Đa phần sữa chua đều tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân thì tốt nhất nên chọn loại sữa chua ít béo, ít đường. Những loại sữa chua này chứa ít năng lượng và calo hơn các loại khác, sẽ hỗ trợ tốt cho giảm cân.
Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng với sữa chua để giảm cân hiệu quả. Tốt nhất bạn nên ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày và ăn bổ sung ít nhất 5 loại trái cây và rau xanh, thêm khẩu phần protein nạc như thịt nạc, ức gà không da. Để sữa chua đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể, bạn nên chú ý chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ (5-7 bữa ăn nhỏ mỗi ngày là được). Với chế độ ăn này, bạn không chỉ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng mà còn tiêu hóa nhiều calo hơn, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.
Hoặc bạn có thể làm sinh tố sữa chua với hoa quả, nên chọn những loại trái cây tươi ngon, tốt cho sức khỏe như dâu tây, nho, vải, xoài, mâm xôi… Như thế sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động.
3. Một số lưu ý khi giảm cân bằng sữa chua
Bạn không nên dùng sữa chua như những bữa ăn chính vì như vậy sẽ không đảm bảo đủ dưỡng chất cho sức khỏe. Để tốt nhất, bạn nên bổ sung các dưỡng chất từ các loại rau củ, quả, thịt gia cầm, cá để cơ thể đạt dinh dưỡng cần thiết và cân bằng.
Bạn cũng nên vận động thể thao cho dù đang dùng sữa chua để giảm cân. Vận động không chỉ giúp cơ bắp săn chắc, tan mỡ thừa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và phòng được nhiều bệnh tật.
