Mang thai là niềm hạnh phúc của mọi phụ nữ sắp trở thành mẹ. Bên cạnh đó, nhiều chị em cũng cảm thấy lo lắng vì trong thời gian này có sự thay đổi đáng kể về cơ thể, sức khỏe, công việc và các mối quan tâm về tài chính.
Sự căng thăng và lo lắng quá mức khi mang thai có thể dẫn đến những biến chứng cho người mẹ và em bé. Dưới đây là 10 cách thư giãn khi mang thai, rất hữu ích giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi.
1. Ăn uống lành mạnh
Nhiều chị em nghĩ rằng, khi mang thai bạn có thể ăn bất cứ cái gì mà mình thích ăn càng nhiều càng tốt. Nhưng thật ra, cách để bạn có sự thư giãn trong suốt thai kỳ, hơn bao giờ hết đây là thời gian bạn phải ăn uống cẩn thận hơn. Bạn nên bổ sung calo cho cơ thể từ các loại thực phẩm lành mạnh và không nên ăn vặt. Khi bạn căng thẳng thì dễ bị những loại thực phẩm hấp dẫn, tiện lợi mang lại cho bạn sự thoái mái, nhưng bạn nhớ ăn những thức ăn lành mạnh, đó là sự lựa chọn tốt nhất cho các bà mẹ mang thai muốn tìm cảm giác thư giãn.
2. Hãy nghỉ ngơi
Khi bé ngày một lớn lên thêm, bạn thường cảm thấy mệt mỏi và đó là điều hoàn toàn chính đáng. Nghỉ ngơi đầy đủ là điều rất quan trọng không chỉ trong giai đoạn mang thai lẫn khi em bé chào đời. Điều này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, cơ thể khỏe mạnh và rất tốt cho em bé. Hãy tận dụng mọi cơ hội để bạn có thể nghỉ ngơi thậm chí là một giấc ngủ ngắn.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục chính là liệu pháp tuyệt vời và đặc biệt đây là cách thư giãn khi mang thai miễn phí để giúp bạn giảm stress. Một số hình thức tập thể dục hữu ích cho phụ nữ mang thai như: yoga, đi bộ, bơi lội. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn bài tập phù hợp với cơ thể bạn thông qua sự tư vấn của bác sĩ và cần tránh những hoạt động có thể dẫn đến chấn thương. Hãy dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày bởi nó giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và tránh mọi căng thẳng.
4. Đi nghỉ cùng người thân
Một kỳ nghỉ dưỡng trước khi sinh em bé là một gợi ý khá tuyệt cho bạn. Vợ chồng bạn có thể lên kế hoạch tổ chức một “tiểu trăng mật” ở đâu đó, đây là cơ hội tuyệt vời để hai bạn vui vẻ bên nhau trước khi tập trung thời gian và công sức vào việc chăm sóc em bé sắp chào đời.
Nếu như bạn đã có em bé rồi, thì kỳ nghỉ này sẽ là thời gian hai bạn dành trọn tình yêu và sự quan tâm cho con, trước khi sự quan tâm đó được san sẻ với em bé nữa ở trong bụng.
5. Chăm sóc cơ thể tại spa
Thư giãn khi mang thai là điều tốt nhất bạn có thể cho đứa con sắp chào đời của mình. Tại sao bạn không cho mình cơ hội để làm mới và chăm sóc bản thân như cắt tóc, sửa móng tay và móng chân, massage cơ thể, đó chính là liệu pháp kỳ diệu để xoa dịu những căng thẳng mà bạn gặp phải. Ở những tháng cuối thai kỳ việc bạn tự chăm sóc móng chân là vô cùng khó khăn, hãy để dịch vụ spa thay bạn làm điều đó. Bạn đừng quên cắt tóc trong những tuần cuối của thai kỳ, điều này giúp bạn cảm nhận tốt hơn trong những ngày đầu tiên ở nhà với em bé mới sinh.
6. Chia sẻ công việc với mọi người
Với cơ thể quá khổ vào những tuần cuối thai kỳ, và có nhiều việc phải làm trước khi chào đón một đứa trẻ mới ra đời, bạn không đủ sức làm hết những công việc đó, bạn nên chia sẻ nhiệm vụ này cho những người thân khác trong gia đình như nhờ họ giặt những bộ quần áo mới, tã lót cho em bé, trang trí giường cũi hoặc nôi, hay mua một số đồ dùng cần thiết khác. Mọi người cũng đang hạnh phúc chờ đón em bé như bạn nên họ rất sẵn sàng giúp bạn, bạn đừng ngần ngại.
7. Chia sẻ lo lắng của bạn
Khi mang bầu, bạn sẽ lo lắng rất nhiều thứ và luôn tự hỏi em bé của bạn có khỏe mạnh hay không? Bạn nên chia sẻ những thắc mắc, lo lắng này với bạn bè, hoặc chuyên gia y tế, họ sẽ giúp bạn. Cũng như hãy nói chuyện với những bà mẹ có kinh nghiệm về những khó khăn mà bạn gặp phải như khó ngủ, đồ dùng cần chuẩn bị trước khi sinh, loại tã tốt nhất dành cho em bé.., họ sẽ cho bạn những lời khuyên bổ ích, giúp bạn quên đi những lo lắng để có thể nghỉ ngơi thư giãn.
8. Dành thời gian cho những điều bạn thích
Mang bầu và chuẩn bị cho sự ra đời của thành viên mới chiếm hầu hết thời gian của bạn. Dù bận rộn nhưng hãy dành chút thời gian hẹn hò với bạn bè, tán ngẫu, tâm sự và làm những gì bạn thích. Điều đó vừa có thể làm bạn thư giãn hơn, giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng của bạn lại vừa tăng cường các mối quan hệ hữu ích cho bạn trước và sau khi bạn sinh con. Đây là cách thư giãn khi mang thai khá hữu hiệu và ý nghĩa với các mẹ bầu.
9. Lên kế hoạch cho công việc
Bạn cần lên kế hoạch cho công việc trước khi nghỉ thai sản như: bạn nghỉ thai sản trong bao lâu, khi nào bạn quay lại làm việc, ai sẽ trông con cho bạn, tình hình tài chính của bạn như thế nào,.. Vì vậy nếu bạn kế hoạch rõ rang cho kỳ thai sản của mình thì bạn sẽ không còn phải bận tâm nữa và sẽ tập trung vào việc làm sao để thư giãn cho thai nhi và chào đón em bé.
10. Chăm sóc nhà cửa
Khi mang thai, bạn có rất nhiều mong muốn và kỳ vọng, nhất là giai đoạn này khi em bé sắp chào đời, nó càng khiến bạn căng thẳng và hồi hộp. Một số phụ nữ có sự thôi thúc mạnh mẽ phải dọn dẹp nhà cửa, sự sạch sẽ ngăn nắp, trang trí căn phòng riêng của bé mang lại cảm giác vui vẻ dễ chịu và thư giãn khi mang thai. Lên một kế hoạch giảm stress tại chỗ có thể giúp bạn thoải mái hơn và đặc biệt là tốt cho con.
