Đau đầu khi mang thai và những thông tin cần biết

Hiện đau đầu rất thường gặp ở phụ nữ mang thai.. Nhưng hầu hết các mẹ hay bỏ qua vì cho rằng chuyện vặt vãnh, tuy nhiên thực tế cho thấy đây có thể là dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng tới thai nhi như chứng tiền sản giật. Đặc biệt nguy hiểm nhất trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ. Vậy có cách nào giảm đau đầu khi mang thai?

Nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai

– Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi để thích nghi với môi trường mới, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi khiến phụ nữ dễ mệt mỏi, cáu gắt và đau đầu. Một số bệnh nội khoa dẫn đến đau đầu khi mang thai như viêm xoang.

– Cũng giống bệnh đau đầu thông thường, nếu thai phụ sống trong môi trường nhiều tiếng ồn, tinh thần căng thẳng, thiếu hụt đường trong máu, thiếu ngủ sẽ dẫn đến đau đầu.

– Ngoài ra, chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ, là tác nhân gây đau đầu: sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá không chỉ gây dị tật bẩm sinh mà còn gây đau đầu khi mang thai cho các mẹ.

Ảnh hưởng đau đầu khi mang thai tới thai nhi

Nhiều chị em thường bỏ qua triệu chứng đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu, 3 tháng cuối, nhưng đây là triệu chứng ẩn chứa nhiều nguy cơ tiềm ẩn tới thai nhi:

– Đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu: Báo hiệu nguy cơ tiền sản giật, những phụ nữ trên 40 tuổi thì nguy cơ mắc tiền sản giật cao hơn khoảng từ 2-3 lần. Bệnh này thường liên quan với các bệnh cao huyết áp, phù, xuất hiện protein trong nước tiểu. Lúc này thậm chí chứng đâu đầu khi mang thai 3 tháng cuối cũng rất nguy hiểm cho cả hai.

– Làm giảm chất lượng cuộc sống: nếu bạn bị đau đầu trong thai kì, khiến bạn luôn mệt mỏi, bị những cơn đau đầu hành hạ, từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe cả mẹ và bé.

Cách chữa chứng đau đầu khi mang thai

Có nhiều liệu pháp chữa chứng đau đầu khi mang thai như:

– Xác định nguyên nhân gây đau đầu để chữa trị cho tốt: để giúp bạn xác định được nguyên nhân gây ra đau đầu, các bác sĩ thường gợi ý bạn nên giữ một “nhật kí về đau đầu”. Ghi chép lại những gì bạn ăn trong vòng 24 giờ trước và những gì bạn làm trước đó. Gây ra chứng đau nửa đầu có thể là thức ăn chứa monosodium glutamate (MSG), nitrit (có trong thịt chế biến sẵn, xúc xích, xúc xích Ý, thịt lợn xông khói, thịt muối), sunfit (chất bảo quản có trong sa lát, hoa quả khô), các loại đỗ, đậu, lạc, bơ, sữa, nước hoa quả đóng sẵn. Bên cạnh đó còn có các nhân tố khác gây đau đầu như tiếng ồn, quá lạnh hoặc quá nóng, mùi thối, khói thuốc lá…

– Những cách giúp mẹ bầu giảm đau đầu khi mang thai:

+ Chườm nóng hoặc lạnh: Khi bị đau đầu do viêm xoang, chị em nên đặt một túi chườm ấm ấm quanh mắt và mũi; chườm lạnh ở cổ sẽ rất hiệu quả đối với những trường hợp đau đầu do căng thẳng, stress… Để tiện nhất có thể cho túi chườm vào lò vi sóng hoặc tủ lạnh trước khi sử dụng để làm ấm và làm mát.

+ Tận dụng những kĩ thuật giúp thư giãn:

Thiền, sự liên hệ suy tưởng, yoga, tự thôi miên rất hữu ích cho bạn để giảm stress, đau đầu.

Mát xa cổ vai lưng: sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn giảm được những mệt mỏi vùng cổ, vai, lưng. Sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn giảm được những mệt mỏi vùng cổ, vai, lưng. Nếu có điều kiện, bạn nên tìm một trung tâm mát xa cho bà bầu chuyên nghiệp.

+ Tắm hoa sen: một vài người họ thường đi tắm để giảm những cơn đau nửa đầu, đúng là tắm có thể tạm thời làm cho đỡ đau nhức. Và nếu như bạn không thể tắm, hãy vã nước lạnh lên mặt. Tắm dưới vòi hoa sen bằng nước ấm sẽ tốt cho những người bị đau nhức cả đầu.

Bạn cũng đừng quên, uống nhiều nước sẽ giúp bạn không 2 bị háo nước. Uống từng ngụm nước thật chậm nếu như bạn bị đau nửa đầu và bị nôn mửa.

+ Nghỉ ngơi đầy đủ: Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt trong ba tháng đầu, cơ thể chị em phải đối diện với những thay đổi chóng mặt do đó hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong ngày, các mẹ nên cố gắng ngủ trong một căn phòng yên tĩnh, tối mờ. Cố gắng chợp mắt một lúc vào buổi trưa sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn. Tránh thức khuya hay ngủ quá nhiều thay vào đó đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

+ Đừng để mình quá khát hoặc qúa đói: sẽ dẫn đến giảm lượng đường trong máu, và đó nguyên nhân chung nhất dẫn đến đau đầu, vì vậy bạn nên ăn những bữa ăn nhỏ, thường xuyên trong ngày thay vì ăn 3 bữa lớn. Bạn nhớ mang theo những thức ăn nhanh như bánh quy giòn, hoa quả, sữa chua, nếu như bạn thường xuyên di chuyển.

+ Tập thể dục: Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm tần suất và mức độ đau đầu. Bởi vậy chị em nên ghi danh vào các lớp học yoga, thiền dành riêng cho bà bầu. Vài phút đi bộ loanh quanh nhà, công viên, vừa hít thở không khí trong lành, vừa thư giãn lại tốt cho sức khỏe cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ.

+ Để ý đến chế độ ăn uống: Các bác sĩ khuyên rằng khi mang bầu, chị em nên cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng thiếu nước nhằm hạn chế nguy cơ đau đầu. Ngoài ra, các mẹ nên cố gắng chia nhỏ bữa ăn và mang theo các loại snack như hoa quả khô, các loại hạt trong túi để có thể “ứng phó” với mọi hoàn cảnh. Giảm dần và hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống chứa caffein hay chất cồn là cách giúp chị em tránh xa những cơn đau đầu.