Mách bạn những thực phẩm tốt cho tinh trùng

Để có được cơ thể khỏe mạnh, nhằm sản sinh ra lượng tinh trùng chất lượng, nâng cao khả năng thụ thai cũng như là yếu tố tiền đề để sinh con khỏe mạnh về sau, phái mạnh cần biết chú ý đến các thực phẩm thường dùng trong thực đơn ăn uống.

Cùng tìm hiểu về 10 loại thực phẩm được đánh giá là tốt cho tinh trùng nhé.

 thực phẩm tốt cho tinh trùng

1. Các loại hạt, loại đậu

Một trong những loại thực phẩm được nhắc đến đầu tiên trong việc nâng cao chất lượng của tinh trùng phái mạnh là các loại hạt, hay các loại đậu quen thuộc trong đời sống. Những loại hạt không chỉ bổ dưỡng cho cơ thể mà còn là thực phẩm giảm cân hữu hiệu. Có thể kể đến như đậu nành, đậu đen, hạt điều, hạt bí ngô…

Những loại hạt này khi hấp thu vào cơ thể, không chỉ giúp nâng cao chất lượng tinh trùng mà còn đẩy nhanh “tốc độ” của chúng, giúp quá trình thụ thai diễn ra nhanh chóng hơn.

2. Thịt đỏ

Nói về các loại thực phẩm tăng cường sinh lực phái mạnh, tốt cho tinh trùng chắc chắn phải kể đến những loại thực phẩm thịt đỏ, giàu protein, cung cấp các chất cần thiết như sắt, kẽm…

Tuy vậy, cần ăn các loại thịt đỏ có điều độ để tránh tình trạng dư thừa chất trong cơ thể.

3. Tỏi

Bạn có biết trong tỏi có rất nhiều allicin giúp đẩy mạnh lưu thông máu, tăng cường khả năng của bộ phận sinh dục và đẩy nhanh tốc độ sản xuất tinh binh.

Hơn nữa, vitamin B6 và selen có trong tỏi cũng giúp nâng cao chất lượng của tinh trùng, điều tiết sản xuất hormone giới tính hiệu quả hơn.

4. Hàu

Chắc bạn cũng đã biết, hàu được xem là một trong những thực phẩm quen thuộc, thường được sử dụng cho việc tăng cường sinh lý phái mạnh. Hàu không chỉ cung cấp kẽm giúp cải thiện ham muốn quan hệ tình dục, mà còn dồi dào các amino axit giúp hỗ trợ sản xuất tinh trùng chất lượng cao.

5. Trứng

Một trong những thực phẩm quen thuộc mỗi ngày khác là trứng cũng được nhận xét là giúp sản sinh và nâng cao chất lượng tinh trùng tốt hơn. Trong trứng có chứa hàm lượng lớn vitamin E, giúp ngăn chặn sự thoái hóa của tế bào tinh hoàn, giàu chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào.

6. Nhân sâm

Một trong những thực phẩm khác là nguyên liệu chính trong các thực phẩm chức năng giúp nâng cao sinh lực phái mạnh là nhân sâm. Thường xuyên ăn nhân sâm sẽ giúp các vợ chồng mong con thấy hài lòng về kết quả đạt được, khi vừa đảm bảo chức năng tăng sinh lực lại còn hỗ trợ giãn cơ, cải thiện lưu thông máu, nhân lên khả năng tinh trùng trong quá trình quan hệ.

7. Chuối

Chuối được xem là một trong những loại trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất bổ dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là phái mạnh muốn tăng cân và tăng cơ bắp. Chuối cũng được xem là một loại trái cây tốt cho tinh trùng của phái nam, khi cung cấp lượng lớn enzyme điều khiển hormone giới tính, chứa hàm lượng lớn vitamin A, B1, C… giúp thúc đẩy sản xuất tinh trùng.

8. Súp lơ xanh

Ngoài ra, súp lơ xanh cũng là một trong những loại rau tốt cho tinh trùng khi chứa nhiều vitamin A, chất dinh dưỡng giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn, nâng cao số lượng tinh trùng được sản xuất.

9. Giá đỗ

Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ giúp phái mạnh có sức khỏe tốt, mà còn là giải pháp điều trị hiến muộn hiệu quả. Trong giá có chứa nhiều vitamin C, E, B12 giúp tăng nhu động, số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng hoạt động của tinh trùng, nâng cao khả năng thụ thai của các chị em phụ nữ.

10. Trái cây giàu vitamin C

Ngoài ra các loại trái cây giàu vitamin C như dâu, cam, chanh, đào… khi chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp đẩy nhanh hiệu quả trong việc nâng cao năng suất của tinh trùng. Các chất oxy hóa có trong trái cây giúp tiêu diệt các gốc tự do, bảo vệ và tăng cường sự di chuyển của tinh trùng, ngăn chặn tình trạng tinh dịch vón cục, cải thiện khả năng thụ tinh.

10 loại thực phẩm dễ tìm được đánh giá là tốt nhất cho tinh trùng của phái mạnh đã được giới thiệu đến với bạn. Hãy sử dụng những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng này để nâng cao khả năng thụ thai, và chào đón một thành viên mới trong gia đình như ý muốn nhé.