Để đạt được kết quả giảm cân thành công, bạn cần có một chế độ ăn uống và luyện tập thể thao hợp lý. Có rất nhiều loại thực phẩm được sử dụng với mục đích giảm cân, đặc biệt là các loại rau củ bởi hàm lượng chất xơ cao, ít calo nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Thời gian gần đây nhiều người chọn giảm cân bằng quả sung bởi khả năng giảm cân hiệu quả và tốt cho cơ thể.
Trong sung có chứa nhiều vitamin, khoáng chất như vitamin A, B1, B2, Ca, P, K… và hàm lượng enzyme tiêu hóa cao, giúp loại bỏ chất béo, các chất cặn bã và độc tố ra ngoài một cách hiệu quả. Ngoài ra, trong quả sung còn có beta carotene, sắt, benzaldehyde và chất chống oxy hóa, cung cấp năng lượng, mang lại sức khỏe khi thực hiện thêm các bài tập thể thao, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Nếu bạn chưa dùng quả sung để giảm cân bao giờ thì hãy nghiên cứu bài viết dưới đây, để có các kiến thức đầy đủ về việc giảm cân bằng quả sung hiệu quả nhé.
- Chia sẻ bí quyết giảm cân nhờ đậu đen, có lẽ bạn chưa biết
- Bí quyết giảm cân với dứa mà có thể bạn chưa biết
Những lợi ích khi giảm cân bằng quả sung
1. Qủa sung cung cấp lượng chất xơ dồi dào
Thông thường cơ thể phụ nữ cần được cung cấp 25g chất xơ mỗi ngày, còn cơ thể nam giới cần 38g chất xơ mỗi ngày. Với chế độ giảm cân, cơ thể cần nhiều chất xơ hơn thông thường nhằm thanh toán bù trừ các cholesterol có trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
Trong quả sung có chứa một lượng chất xơ hòa tan, tên gọi là Pectin giúp thanh toán lượng cholesterol nhanh chóng. Mỗi quả sung cung cấp 2g chất xơ, nửa chén sung khô cho 5,4 g. Có thể thấy ăn sung cung cấp lượng chất xơ dồi dào hơn các loại quả khác. Giúp phát huy tăng cường trao đổi chất trong hệ tiêu hóa, để những chất béo, năng lượng dư thừa có cơ hội được đốt cháy, giảm tích tụ mỡ bụng.
2. Trong sung có chứa enzym tiêu hóa
Hàm lượng enzyme có trong quả sung giúp nâng cao tiêu hóa, loại bỏ chất béo, các chất cặn bã và độc tố ra ngoài một cách hiệu quả. Các enzym có trong quả sung được gọi là ficin, ficin sẽ làm việc với axit trong dạ dày và các enzym tiêu hóa khác để giảm mức độ hoạt động cho hệ thống để xử lý các loại thực phẩm mà bạn ăn. Từ đó, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
3. Quả sung chứa rất ít calo
Bạn luôn muốn tiết kiệm lượng calo nạp vào cơ thể càng ít càng tốt, vậy thì sung chính là thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn kiêng của bạn. Sung cung cấp rất ít calo khi hấp thu vào cơ thể, một quả sung chỉ chứa 40-50 calo cho mỗi khẩu phần, một bữa ăn giảm cân với sung sẽ giúp bạn tiết kiệm 100 calo cho mỗi lần tiêu hóa.
4. Thành phần dinh dưỡng đảm bảo
Quả sung chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin A, B1, B2, canxi, sắt, phốt pho, mangan, và kali. Bởi vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng, có thể ngăn chặn nhiều loại bệnh như táo bón, tim mạch, ung thư ruột kết, ung thư vú, tiểu đường, hen suyễn.
5. Lưu ý khi dùng quả sung
Ăn sung giúp giảm lượng đường có trong máu nên rất phù hợp với những người bị tiểu đường, huyết áp cao. Tuy nhiên với những người ăn đã có tình trạng huyết áp thấp thì nên hạn chế, ăn sung thường xuyên sẽ làm giảm đường huyết, thậm chí gây ra tình trạng ngất xỉu nếu dùng quá nhiều.
Chất oxalate có trong sung dễ kích thích những căn bệnh về thận hoặc túi mật phát triển. Ăn nhiều gây tình trạng bệnh thêm trầm trọng, ngoài ra ăn sung cũng rất dễ ảnh hưởng đến lá lách, nơi sản sinh các tế bào bạch cầu cho cơ thể.
Ăn sung một cách khoa học với lượng vừa phải mỗi ngày hoặc từ 2 đến 3 lần một tuần để giữ gìn sức khỏe.
Trên đây là một số thông tin về giảm cân bằng quả sung. Hãy tìm hiểu kĩ lưỡng về phương pháp ăn kiêng loại quả này trước khi bắt đầu dùng, để giữ gìn sức khỏe và giảm cân thành công. Bạn nên ăn kèm quả sung trong các món salad, rau sống… để đạt được hiệu quả tốt nhất.
