Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng bơ có tác dụng tăng cân vì trong bơ có chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, đó là suy nghĩ sai lầm của nhiều người. Bơ có tác dụng giảm cân hiệu quả mà ít ai có thể ngờ đến. Để hiểu hơn về tác dụng giảm cân của bơ, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây:
- Vì sao bơ có tác dụng giảm cân?
Bơ có một lượng cao chất béo không bão hòa đơn, giúp chuyển hóa lipid trong máu.
Bơ hỗ trợ insulin chức năng.
Bơ là tuyệt vời để giảm cân và kiểm soát trọng lượng.
Hàm lượng Axit oleic có chứa nhiều trong quả bơ sẽ kích thích phản ứng của cơ thể, điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào và kéo dài cảm giác no giữa 2 bữa ăn, giúp bạn kiểm soát thói quen ăn uống và mang lại lợi ích giảm cân ngoài mong đợi.
L-Carnitine – một loại acid amin có tác dụng chuyển hóa chất béo cực kì hiệu quả cũng đã được tìm thấy trong quả bơ. Nếu không có L-carnitine, quá trình đốt cháy chất béo sẽ diễn ra chậm hơn, lượng mỡ tích tụ lại sẽ ngày càng nhiều.
2. Cách giảm cân bằng bơ
- Sự kết hợp bơ với sữa chua
Nguyên liệu
1 trái bơ
1 hũ sữa chua
Đường phèn
Sữa tươi không đường
Đá lạnh
- Bổ đôi bơ, bỏ hạt, dùng thìa nạo lấy phần thịt bơ
- Cho thịt bơ, sữa tươi, sữa chua, đường phèn và đá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn
- Đổ sinh tố bơ ra ly và thưởng thức. Nếu bạn không cảm thấy nhạt thì tốt nhất không cần cho đường.
Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều đường vì đường không tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Nếu không thích cho đá, sợ loãng sinh tố thì bạn có thể để các loại hoa quả và sữa chua vào tủ ướp lạnh trước, sau đó mới xay.
- Sinh tố bơ xoài
Nguyên liệu
1 trái bơ
½ trái xoài
Sữa tươi không đường
Cách làm
- Bơ và xoài gọt vỏ, bỏ hạt, xắt miếng
- Cho bơ, xoài, sữa tươi và đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Đổ sinh tốt ra ly và thưởng thức. Bạn có thể để cắt ½ quả xoài còn lại thành miếng vuông nhỏ và ăn cùng với sinh tố.
Công thức này giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nhưng bơ có vị rất ngậy sẽ kích thích vị giác của bạn, khiến bạn không bị ngán. Bơ kết hợp với xoài cũng là một sự kết hợp hoàn hảo, giúp cho ly sinh tố của bạn có thêm mùi vị, thơm ngon lại mang đến sự kích thích cho vị giác.
Với công thức giảm cân trên đây, bạn cứ yên tâm mà thực hiện nhé. Vì bơ không có tác dụng làm béo như từ trước giờ bạn vẫn nghĩ. Bơ cung cấp một lượng chất béo cơ lợi cho cơ thể, làm giảm cholesterol, ngoài ra bơ còn có tác dụng chống lão hóa, ngăn ngừa một số bệnh thông thường và chống ung thư.
Tuy nhiên cần lưu ý những trường hợp dưới đây nên hạn chế dùng bơ:
1. Người bị tổn thương gan. Bơ chứa nhiều collagen giúp tái tạo da, tuy nhiên với người bị tổn thương gan thì lượng collagen không được hấp thụ và tiêu hoá hết, nên dẫn tới tích tụ trong gan và gây tổn hại thêm.
2. Người tiêu thụ nhiều calo. Tuy không chứa cholesterol nhưng quả bơ lại dự trữ hàm lượng calo rất cao, vì vậy mà những người sử dụng bơ nên cẩn thận cắt giảm các loại thức ăn giàu calo khác để không bị tăng cân.
3. Dị ứng. Nếu bạn đang sử dụng một loại thuốc nào đó thì hãy chắc chắn rằng nó không bị dị ứng khi ăn bơ, hoặc hãy đảm bảo cơ thể bạn không bị dị ứng với loại quả này bằng cách ăn thử 1 thìa trước khi dùng nhiều hơn.
Kết hợp với công thức giảm cân hiệu quả ở trên và những điều lưu ý khi dùng bơ. Bạn hãy đưa ra cho mình một thực đơn giảm cân hợp lí nhé! Chúc các bạn nữ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ ước.
