Qua lần mang thai lần đầu, ít nhiều các chị em cũng đã có những kinh nghiệm, nhưng với lần tiếp theo đương nhiên sẽ có những khác biệt. Chị em cùng tham khaỏ một số chia sẽ dưới đây và chú ý hơn đến lần mang thai lần 2 nhé!
>> Vợ mang thai, chồng nghiện tự sướng.
Tăng cường Axit folic
Axit folic hay còn gọi là Vitamin B9 có tác dụng giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật như tật nứt đốt sống. Những dị tật này thường phát triển rất sớm ngay trong thời kỳ đầu của quá trình phát triển thai nhi. Axit folic là một chất rất cần thiết cho thai nhi, chúng có trong các loại rau xanh như rau dền, và có rất nhiều trong ngũ cốc. Quá trình ăn uống thì lượng axit folic này thường không cung cấp đủ cho thai nhi, vì vậy các mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng thêm thuốc chức năng tăng cường axit folic cho cơ thể. Theo tiêu chuẩn thì trươc khi mang thai phụ nữ cần 400mcg/ngày, và trong quá trình mang thai cần 600 mcg/ngày axit folic.
Vệ sinh răng miệng
Theo các chuyên gia y tế thì có đến 90% các loại bệnh xâm nhập vào cơ thể qua đường miệng. Bởi vậy lời khuyên cho các mẹ là hãy lưu ý đến vấn đề này, vệ sinh răng miệng thật kỹ, để phòng tránh vi khuẩn chui vào bên trong qua đường miệng, dẫn đến hậu quả sinh non thiếu tháng hoặc tiền sản giật.
Có kế hoạch thư giãn
Tham dự một buổi hòa nhạc, đến phòng trà nghe nhạc, đi xem phim hoặc thậm chí là ra ngoài ăn sáng, café vào cuối tuần cũng là những cách giúp bạn giảm căng thẳng và dễ sinh hơn khi em bé thứ hai ra đời.
Bắt đầu tập thể dục trước khi sinh
Tập thể dục khi mang thai hết sức quan trọng, nó không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn trong thời gian thai nghén mà còn giúp các mẹ dễ sinh nở. Vì vậy bài tập thể dục khi mang thai lần 2 cũng cần được duy trì.
Hiện có rất nhiều khóa học rèn luyện thể chất cho các bà mẹ mang thai. Yoga đặc biệt có thể giúp giảm bớt sự đau đớn và tình trạng căng của cơ bắp. Bên cạnh đó, các lớp học thể dục cũng giúp bạn được giao lưu và học hỏi kinh nghiệm với nhiều phụ nữ mang thai khác.
Trang phục
Bạn có thể tận dụng lại các bộ đồ bầu từ lần trước mang thai, tuy nhiên, không có nghĩa là bạn không thể tự thưởng cho mình những bộ bầu mới, đẹp và quyến rũ hơn. Và thêm vào đó bạn chỉ cần mua một số loại trang phục thông dụng như áo sơ mi hoặc quần âu để phù hợp cho bất cứ dịp nào
Dưỡng ẩm
Điều này có thể giúp ngăn ngừa vết rạn đặc biệt là nếu bạn sử dụng bơ ca cao, hay dầu dừa nguyên chất. Tình trạng ngứa do căng da cũng nhờ đó được cải thiện đáng
Ăn uống lành mạnh
Ở lần mang thai thứ hai, người mẹ và thai nhi cần được bổ sung 300 calo mỗi ngày. Bạn nên chọn lựa những thực phẩm cần thiết cho nhu cầu hàng ngày của hai mẹ con như trái cây, rau và protein. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên uống nhiều nước!
Những lưu ý về ăn uống:
– Ăn nhiều rau và hoa quả: bao gồm các loại rau có lá xanh đậm giàu folate như rau cải bó xôi.
– Một chút protein (thịt trắng và cá) hoặc đỗ và đậu lăng.
– Các thực phẩm sữa có hàm lượng béo thấp, chứa canxi (như sữa chua hoặc sữa không kem).
– Thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo như bánh và nước ngọt cũng tốt cho sức khỏe.
– Giai đoạn bầu bí này mệt mỏi hơn nhưng cố gắng đừng phụ thuộc quá nhiều vào đồ uống có chứa caffein để trở nên tỉnh táo. Lượng caffein bạn uống phải giới hạn xuống dưới 200mg một ngày, nếu bạn dùng hơn con số này sẽ có nguy cơ sảy thai hoặc sinh con thiếu cân.
Một số lưu ý cho chị em mang thai lần 2 đã từng sinh mổ:
– Theo các bác sĩ khoa sản, để đảm bảo an toàn sau khi sinh mổ, chị em nên chờ từ 18-23 tháng mới có thai lại. Nếu người mẹ có thai quá vội vàng sau khi sinh mổ, các nguy cơ biến chứng ở thai nhi và trọng lượng thai nhi thấp cũng sẽ xảy ra.
– Việc mang thai sau sinh mổ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, sức khỏe của người mẹ. Vậy nên trước khi quyết định mang thai lần 2, bạn nên có cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ để biết cơ thể cần bổ sung gì và chuẩn bị tâm lý tốt nhất trước khi chào đón em bé thứ hai.
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.
